運動出汗的好處 運動出汗可以除溼氣嗎
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定期進行運動有很好的強健身體的作用,而人在運動之後基本上都會大量出汗,那麼運動出汗的好處有哪些呢?
人體在運動之後出汗,其實是身體在散熱的一種表現,在出汗的時候毛孔會打開,幫助身體散熱。而且汗液在蒸發的時候,也會帶走皮膚表面的一些熱量。
運動後出汗的時候還會回令毛孔打開,汗液排出的同時還會將毛孔中的一些油脂、灰塵、皮脂腺代謝物等排出,對皮膚有益。
當然,在停止出汗後,要及時擦去汗液或者洗個澡,以免汗液刺激皮膚或者汗液中滋生細菌等,反而會傷害皮膚。
人體代謝產物主要通過大便、小便和汗液排出,汗液中多數爲水,另外還含有少量的礦物質、尿素、乳酸、脂肪酸等代謝產物,因此運動後出汗能夠幫助身體部分代謝產物的排出。
有一起定的效果。
體內溼氣重的人,要麼就是長期生活在潮溼環境中的,要麼就是飲食甘膩、缺乏運動的人羣。而經常運動出汗,不僅能夠直接幫助身體水溼排出,而且還能夠對全身進行鍛鍊,促進身體的氣血循環,增強臟腑功能,同時也會增強脾胃運化水溼的能力,緩解溼氣重的症狀。
出汗的排毒作用很微弱。
汗液中98%-99%的成分都是水分,剩下的是一些身體日常代謝的產物,即便不出汗,這些代謝產物也會通過尿液排出,並不含有所謂的“毒素”,因此運動後出汗並不是在排毒。
但是運動本身能夠促進血液循環、增強心肺功能,鍛鍊全身肌肉、燃燒身體脂肪,正確的運動方式對身體是有益的,許多人在堅持運動一段時間之後都會覺得身輕體健,就好像是身體毒素排除了一樣,其實和排毒並沒有什麼關係的。
如果男人是在天氣炎熱、運動、緊張、飯後等情況下出現容易出汗的情況,那麼就是正常的生理表現,沒有什麼需要擔心的。
但是如果非上述原因,比如說夜間盜汗,那麼則考慮是陰虛所致;又比如平常無論是否運動、氣溫如何都容易出汗,則考慮是氣虛所致;還比如說經常性容易手心出汗,那麼則考慮是溼熱所致。這些情況都建議看中醫調理。
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