這4樣零食解饞防病兩不誤
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對於現在的很多上班族而言,尤其是一些資深吃貨們,在長達8小時左右的上班時間內沒有點零食打磨時間實在是痛苦的。即使不是吃貨,長時間的工作也會產生飢餓的感覺,所以備點零食成爲了多數人的選擇。而吃零食不僅能有效緩解飢餓感,爲身體補充能量,同時選對零食還能起到防病的功效。
上班族吃什麼零食能解饞和防病
1、紅棗
紅棗是一種營養價值的食物,同時口感也很佳,人們對此也很熟悉,並且紅棗的味道香甜,是一種不可多得的養生滋補佳品。
在紅棗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維他命等人體所需的多種營養素,其中以維他命C的含量爲豐富,這些物質都是人體生長所需的重要成分,所以多吃點紅棗能爲人體進行所需養分的充分供給,達到增強體質的效果。
同時,在紅棗中還含有豐富的鐵元素,這種物質很容易被人體所消化和吸收,有句俗話說:“日食三棗,青春永不老”,可見多吃紅棗還能起到一定的美顏抗衰的功效,其中對於愛美的女性來說,是嫩膚養顏的佳選。
尤其是患有血虛的人,多吃點紅棗能有效的起到補血的效果,有利於氣血的調節,只有氣色好了,才能使得女性從內而外散發出紅潤的光澤。所以,上班族們備幾包紅棗,餓的時候來幾顆,好吃又滋補,真是不錯的休閒零食。
2、海苔
海苔是一種休閒必備的零食,海苔中所含的熱量很低,並且纖維含量很高,所以對於一些想要瘦身減肥的人羣,吃多海苔也不用擔心會增胖。
同時,在海苔中還含有豐富的維生素B族,這種物質對於調節神經是很好的,並還能參與到人體的新陳代謝中,因此,多吃點海苔對於促進新陳代謝很有益處。
並且,在海苔中還含有大量微量元素,其中以磷、硒、碘、銅爲主,既能很好的被人體所吸收,有利於骨骼的健康生長,同時對於維持正常的酸鹼平衡也是很有幫助的。
但是,海苔雖然美味,每次也不要貪吃哦。一般,每天的攝取量不要超過100毫克。
3、葡萄乾
在葡萄乾中含有豐富的硼元素,這種物質是人體生長所需的重要微量元素,被人體攝取之後能對女性的經期產生良好的調節,從而對於防止月經不調、呵護女性健康很有幫助。
同時,在葡萄中還含有大量的鈣質、鐵元素等成分,這兩種物質都是人體生長所需的重要成分,並且很容易被人體所吸收,對於體虛的人羣是極好的補益佳品。並且,在葡萄乾中還含有多種礦物質、維生素、氨基酸等營養素,這對於調節神經衰弱很有幫助。所以說,在日常多吃點葡萄乾是不錯的養生防病之選。
4、蔓越莓
蔓越莓是一種營養十分豐富的水果,在蔓越莓中含有豐富的維生素C、花青素等營養素,其中維生素C具有較強的抗氧化性,能有效的消除人體代謝所產生的自由基,這對於增強體質是極好的。
同時,蔓越莓中所含的花青素的成分進入體內也能激活細胞的活性,這對於提高人體免疫能力,保護腸胃壁是很有幫助的。
上班族飲食的注意事項
上班族的飲食問題是很關鍵的,正所謂“病從口入”,很多疾病的產生和不良的飲食習慣有很大的關聯。
其中,很多上班族爲了趕時間,對於一日三餐多會選擇省時間,從而大大降低了進餐的質量,尤其是早餐,但是長此以往很容易使得人體出現營養不良的症狀產生。
並且在進食的時候,不要吃得太快,狼吞虎嚥的,因爲總是吃的太快,會使得食物進入體內還沒有充分的進行咀嚼,加重腸胃的消化負擔,所以吃飯的時候不要着急,而是應該細嚼慢嚥。另外,多吃點水果蔬菜,注重營養的均衡攝取。
上文中小編向上班族介紹了,備點紅棗、海苔、葡萄乾、蔓越莓,能達到解饞和防病的雙重功效,這些好處你都瞭解了嗎?所以希望各位吃貨朋友們,在自己的抽屜中不妨備好這4樣食物,是不容錯過的養生零食佳選。
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