老年癡呆的預防方法有哪些
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在現代社會中,無論是老年癡呆患者還是兒童癡呆患者,均在不斷的上升,因此,預防老年癡呆的方法顯得尤爲重要,那麼老年癡呆的預防方法有哪些呢?下面,讓我們來詳細的介紹預防老年癡呆的方法,還老年人一個健康的晚年。
飲食上的注意:
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3-5杯,20年後,其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2-4杯。
4、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
5、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
生活上的注意:
6、多受教育
多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年癡呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。
通過上述文章,我們瞭解了預防老年癡呆,要養成良好的生活習慣,注重均衡飲食。堅持身體鍛鍊,保持穩定的情緒和健康的精神生活。老年人只要時刻謹記以上的預防方法並落實到生活中,便能擁有一個健康的晚年生活。
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