預防老年癡呆的有效方法
本文已影響603人
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隨着年歲的增長,老年人的身體狀況會大不如前,頭腦思維力也會有所下降。當身邊的老人總是出現記不住人和事的時候,那就意味着他們可能將患上老年癡呆症。
與其到了患上癡呆症之後苦惱萬分,還不如在癡呆症出現之前及早預防,將發病率降到最低。那究竟怎樣預防癡呆症纔有效呢?一起來了解一下吧。
一、預防老年癡呆的有效方法
1.智力訓練
勤於動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛鍊腦細胞反應敏捷度,整日無所事事的人患癡呆症的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書,學習新事物,培養多種業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人羣,對維護腦力有益。和朋友談天,打majiang、下棋等,都可激盪腦力,刺激神經細胞活力。
2.多社交
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
3.維持正常人際關係,避免長期陷入憂鬱狀態
很多老年人患癡呆症都是由於憂鬱引起的,因此要避免精神刺激,因此老年人應該多交流,防止大腦組織功能的損害;另外,現代生活中要儘量維持家庭和睦,保持心情愉快,才能增強抗病能力。
4.精神調養
精神之凋養重在調節七情之氣,注意保持樂觀情緒,應節思慮、去憂愁、防驚恐,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世不爭,知足常樂,清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑,內不存情感的激擾。這樣氣血調和,健康不衰。注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
二、預防癡呆症的食物
1.蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因子,能稀釋血液,改善大腦的血液循環。人們在研究大蒜時發現,只要把大蒜和少許維生素B1放在一起,便會產生一種叫做“蒜胺”的物質。這種物質非常有益於大腦。
2.小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及穀氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此,老年人平時可多吃些小米飯。
3.花生
有明顯抗衰老作用,多食可延緩腦功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低膽固醇,預防動脈硬化。
4.大豆
人們把大豆稱爲中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙酰膽鹼。而乙酰膽鹼能促進神經細胞間的信息傳遞,從而能改善老年癡呆病人的症狀。
5.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此,菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質,對人體內的一些有害物質有清除作用。因此,常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。
老年癡呆患者五大注意要點
1.忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等。
人到老年之後,氣血虧虛、營衛不調,五臟六腑功能日益衰退,如在這個自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激後,容易發生老年性癡呆。老年人應以積極的心態,做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活,以防止智能衰退,同時還應保持與周圍環境及人羣的接觸,以延緩心理的衰老過程。
2.避免損害腦細胞的疾病。
如腦炎、顱外傷、腦血管疾病、慢性中毒及內分泌紊亂等疾病均是老年性癡呆發病的誘因。而且忌長期使用降血壓、鎮靜安定劑等藥物,以避免這類藥物對腦功能的干擾,加速病情發展。
3.忌營養攝入不足或維生素缺乏,忌飲酒吸菸。
老年癡呆與飲食有着很密切關係,研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用,大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E,防止營養不足引起的智能障礙。吸菸使體內小動脈收縮變窄、加重病情,所以老年人應戒菸戒酒。
4.忌缺乏適當體力活動及腦力勞動。
調查顯示長壽老人均堅持一定量的體力與腦力活動,這種持久且適量的活動,不但能促進血液循環及新陳代謝,且能加強神經系統的活動,提高調節能力,這樣有利於防止或延緩智力衰退。
5.忌病人無人照看。
病人由於病情的發展,會出現諸如自傷、傷人、毀物、縱火等行爲,因此應有專人照看,以防發生不測意外。
老年人一旦患上老年癡呆症都會比較麻煩,但是其家屬一定也要做好老人家的工作,在生活上多多關愛他們,也一定要有人看護好老人家!以免發生不良現象。
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