孕中期半夜醒來睡不着是什麼原因 孕中期半夜醒來睡不着
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到了懷孕中期,孕媽媽身體上會比較勞累,而精神壓力也可能越來越大,所以孕中期經常半夜醒來睡不着,如果這時候再碰到胎動,那就更是雪上加霜了。孕中期經常半夜醒來睡不着,最主要的原因會是什麼呢?
孕中期半夜醒來睡不着是什麼原因
孕中期半夜醒來睡不着屬於失眠,是一種常見的現象,一般是因爲孕婦精神過度緊張或孕激素影響等原因導致的,也可能是因爲腹部越來越大壓迫孕婦腹腔導致的。
一、如果是精神過度緊張或孕激素影響導致的,建議孕婦適當的緩解心情,平時多聽輕音樂,晚飯後可以適當進行散步等活動,也可以在睡前喝一杯熱牛奶,這些都有助於提高睡眠質量。
二、如果是因爲腹部越來越大壓迫腹腔導致的,孕婦睡覺時可以採取側臥位,然後在肚子下面和背後各墊一個抱枕,感覺姿勢舒服一些後睡眠質量也可能會提高。
如果孕婦失眠比較嚴重,則需要到醫院就診及時治療,否則很有可能因爲睡眠質量不佳而影響胎兒發育和自身健康。建議孕婦定期做孕檢,平時飲食要營養均衡,不要吃太甜的食物,避免得妊娠期糖尿病。
孕中期失眠是很多人都會遇到的問題,每天要堅持散步,適當幹一些力所能及的活,不要有太多的顧慮,保持良好的心情。晚飯吃一些清淡易消化的食物,都是解決失眠的好辦法。一般說來,孕婦至少每天要保持8小時的睡眠,以減少孕期疲勞。
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