月經期間抵抗力差怎麼辦 月經期間抵抗力差咋辦
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冬季到了,人們抵抗力就會下降,特別是女性在月經期間抵抗力下降會導致體內宮寒、身體虛弱、氣虛等,在日常生活中需要調節飲食,注意保暖,調節好情緒才能增強免疫力,接下來讓我們一起看看吧!
月經期間抵抗力差怎麼辦
1、注意休息
月經期間抵抗力下降需要多注意休息,切忌熬夜、過度操勞、勞累不堪等,否則會導致身體抵抗力急速下降。經期應多休息、避免熬夜,抵抗力就會逐漸恢復。
2、注意飲食
平時應多注意飲食,以清淡、易消化、高蛋白、高維生素的食物爲主。儘量不要吃一些生冷、辛辣、油膩、刺激性的食物,以免導致經期時間延長、經血量增多。
3、注意保暖
天氣寒冷時,受寒就會導致抵抗力下降,更容易受到病原菌的侵襲,從而導致患病。需多注意保暖,避免受寒。
月經期間抵抗力差吃什麼
1、多吃紅棗
紅棗是一種對於女性來說很好的食物,很適合在月經期間這幾天吃。在月經剛剛過去的這幾天吃,也是非常補氣血的。並且對於女性朋友來說,多吃紅棗還可以達到美容養顏的功效,所以對於愛美的女生來說,在生活中可以多吃紅棗。
2、蛋白質食物
期間也可以多吃一些富含蛋白質食物,比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等等,能夠補充身體所需要營養成分,提高自身免疫力和抵抗力。
3、含鋅食品
鋅是人體必需的微量元素之一。參與人體的重要代謝,在生長髮育、免疫和內分泌方面發揮重要作用。研究表明,每天攝入50至100毫克鋅可以有效預防流感,這對經期女性非常有益。
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