吃什麼有助於記憶力提高 吃啥有助於記憶力提高

現在的學生們複習任務極其繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳。日常食譜就成了家人的煩惱，既要提高營養又想要提高記憶力。那麼，吃什麼增強記憶力呢？一起來看看吧！

吃什麼增強記憶力

1、鹼性食物

我們常吃的食物中屬於鹼性的，如奶類、豆類、海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。因此，要考慮到這些食物的酸鹼平衡。

2、富含不飽和脂肪酸的食物

適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓等，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

3、奶製品

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

4、五穀雜糧

在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。如蕎麥、玉米、山芋等，可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。

5、含鉀的食物

在水果中香蕉的鉀含量最高，此外現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等，含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

以上就是關於吃什麼增強記憶力的分享，此外，還應堅持每天多飲水。多喝水對於維持體內平衡非常重要，可運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。希望對大家有所幫助！