八個方法提高記憶力
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
你是否覺得自己老是記不住事情,總覺得自己的記憶力不夠好,老是被人說健忘?現在小編教給大家一些提高記憶力的方法,讓你記牢事情,擺脫“健忘”的稱號。
1.做3個任務列表。專家建議,做3個任務列表,可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作,2號表格列本週內的任務,3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作,然後再處理瑣碎的小事情。
2.集中收發電子郵件。一會看看短信、一會看看電子郵件,會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行爲科學教授戴維·洛文斯頓博士建議,每天在特定時刻查看並處理電子郵件,如上午10點,下午3點,晚上9點,可以保證不影響重要的工作。
3.別被瑣事分神。工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失,注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注,關掉瀏覽器和聊天工具,享受專注工作的樂趣。
4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊。在某個時間段內思考一件太過複雜的事情會讓人緊張、焦慮,倒不如把事情拆分成一個一個簡單明瞭的小步驟,再逐個思考解決辦法。
5.找一個安靜的地方。專家建議,找一個自己習慣了的安靜之處,在工作完成之前都別換地方,能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書,或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。
6.保持辦公桌整潔。中國古話說得好,一屋不掃何以掃天下。整潔、乾淨的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力,還可以幫人集中注意力。但記住,清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後,抽出幾分鐘收拾一下桌子。
7.學習放鬆技巧。深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。這相當於一個計算機“重啓動”的過程,能幫你清空大腦,讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。
8.準備點小便箋。在會議或聽取彙報時,可以在手機便箋上記下重要的事務,以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙,分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說,如果被枯燥的會議弄得心煩意亂,在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。
老人記性不好 六個方法有效改善記憶力
老人老忘事怎麼辦 10個方法提示記憶力
如何提高學生記憶力
提高記憶力有何妙招 怎麼做呢
緩解失憶症狀 提高記憶力的食譜
吃什麼食物能提高記憶力
孩子記憶力差怎麼辦 怎樣提高孩子的記憶力
高考前吃什麼補腦能提高記憶力
中老年人吃點糖 提高記憶力
大腦開發|記憶力下降怎麼提高
補腦提高記憶力的食物有哪些
提高記憶力的食物有哪些
什麼東西能提高記憶力 吃什麼增強記憶力
【如何提高記憶力】提高記憶力的方法
提高記憶力吃什麼食物好呢
患上“失憶症”?上班如何提高記憶力
想提高記憶力該怎麼做
幾種提高記憶力的食譜
吃什麼食物可以提高記憶力
有助於提高記憶力的食物
夏季多吃7道菜提高記憶力
四款食療食譜有效提高記憶力
補腦提高記憶力的方法
記憶力差吃什麼好 可提高記憶力的9種食物
怎樣提高記憶力 這食物得記得吃
記憶力到底該怎麼提高
吃什麼能提高記憶力 如何預防記憶力減退
吃瑪卡竟然可以提高記憶力
吃什麼能夠提高我們記憶力
推薦幾種提高記憶力的食物