營養推薦:雞蛋有助於記憶提高
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王萍,博士,高工,國際高級註冊營養師。
雞蛋中含有豐富的膽鹼,能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽鹼,是合成大腦神經遞質——乙酰膽鹼的必要物質,也是細胞膜的重要成分,對於大腦記憶力的維持有着重要作用。美國波士頓大學研究顯示,攝入足量膽鹼的人記憶力測試時表現更佳,與認知障礙症相關的指標,如記憶力等的衰退也更少。
另外,雞蛋黃中含有的兩種抗氧化劑:葉黃素和玉米黃質具有改善認知功能的作用。研究人員認爲,每天食用兩個雞蛋的老年人,與完全不吃雞蛋的人相比,前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優秀。科學家相信,此項研究將證明雞蛋在增強大腦認知功能方面的顯著作用。
此外,葉黃素和玉米黃質對於眼睛的健康也至關重要,能夠防止黃斑變性和白內障等導致老年失明的疾病。
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