順氣通便的食物有哪些 哪些食物可以通便
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順氣通便的食物有白蘿蔔、紅薯、芋頭、山藥、扁豆、豌豆、火龍果、蘋果、獼猴桃、香蕉等等,這些食物含有纖維素,它們具有潤腸道、排氣通便的作用,適當食用後能促進腸胃消化,預防便祕。另外,還可在每日早晨喝一杯蜂蜜水,以滋潤腸道。
順氣通便的食物有哪些
1、豆類食品
豆類中含有大量的糖類,腸胃內的細菌會與豆類中的糖結合,產生大量的氣體,然後排出體外。
2、芹菜
芹菜中含有大量的碳水化合物,進入腸胃中,會產生大量的氣體,進而排出體外。
3、香蕉、
香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。
4、火龍果
火龍果有着預防便祕、促進眼睛保健、還有增加骨質密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
5、地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖,非常益大腸的保健,多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,還能使皮下脂肪減少,防止過度肥胖,加上地瓜的體積比較大,很容易讓人有飽腹感,不容易吃的過多。
6、燕麥
燕麥的水溶性纖維含量高,這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀,長時間維持飽脹感,同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間,對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。
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