早餐吃什麼健康 早餐吃什麼健康又有營養
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早餐可以選擇粥類,不僅可以養胃,還可以均衡營養,是不錯的選擇。也可以喝牛奶,牛奶所含的營養非常豐富,早餐吃起來效果也是挺不錯的。早餐中增加蛋白質的攝入量也是非常重要的,富含蛋白質的食物有很多,比如:瘦肉、雞蛋以及奶製品、大豆以及豆製品等。早餐吃這些食物都是非常健康的。
早餐吃什麼健康又有營養
1、水煮雞蛋
雞蛋的營養價值是非常高的,在早餐的時候可以吃土家雞蛋,營養價值會更高,雞蛋最好是採用水煮的形式來吃,這樣會更有營養,也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走,對於身體是非常好的。
2、香菇玉米雞肉粥
香甜開胃的玉米雞肉粥,又營養又低脂,是減肥的好選擇。做法也非常簡單,將糙米加入三碗水放入鍋中煮開,雞胸肉切小丁用醬油r及胡椒粉稍加醃制,糙米粥煮開後加入香菇水、香菇、玉米及玉米罐頭的水繼續煮至糙米軟爛,加入醃好的雞胸肉,煮至雞胸肉熟透,加入少許鮮味炒手及胡椒粉調味即可。
3、一杯熱牛奶
牛奶對於很多人並不陌生,每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝會容易導致肚子疼。
早餐吃什麼水果健康
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、草莓
草莓營養豐富,有大量的維生素,草莓還可以幫助消化,通暢大便。
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