過年吃太油怎麼分解掉 分解油膩的食物
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過年期間好酒好菜,吃得比較油膩,可以喝茶來分解油膩,減輕腸胃的負擔。山楂茶、大麥茶、普洱茶不僅可以去油解膩,還有助於養胃。喝山藥養胃粥滋養腸胃,補充營養,多吃綠葉菜和水果,補充維生素和礦物質。不吃辛辣和太鹹的食物,飲食要清淡。以穀類粗糧爲主食,玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便祕。
分解油膩的食物
1、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,能抗氧化降血脂,是有效去油膩食物。洋蔥還可以刺激消化道,促進消化液分泌,消除肉膩又能幫助消化。
2、銀耳
銀耳湯可以解油膩,銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
3、冬瓜
冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥、去油膩的功效。冬瓜即美味又解油膩,除冬瓜外,白蘿蔔可以解油膩。
4、喝茶
山楂茶、大麥茶、普洱茶、荷葉茶。陳皮茶等,都有助於去油解膩。
5、山藥粥
山藥粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養。山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
6、燕麥
燕麥有降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
過年飲食方面應該注意什麼
過年大魚大肉吃得很油膩對身體很不好,那麼過年期間飲食方面需要注意什麼呢?一起來了解一下吧。
過年期間飲食注意事項1:注意進食順序
進餐順序的建議是湯、主食、蔬菜、肉類、水果。飯前先喝湯可以潤滑腸道,以便後續食物順暢地進入胃部消化、吸收。
過年期間飲食注意事項2:注意節制飲食
暴飲暴食容易造成腸胃不適,甚至引發消化系統疾病,每餐八分飽即可。
過年期間飲食注意事項3:控制肉類攝入
吃太多肉會使蛋白質攝入超標,加重膽囊、胰腺等消化器官的負擔,容易誘發膽囊炎、胰腺炎。油脂攝入過多會導致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。
過年期間飲食注意事項4:多吃新鮮的蔬菜
吃多了魚肉葷腥,人們容易感覺疲勞倦怠、腸胃脹氣,多吃蔬菜可緩解油膩,維持腸道正常蠕動,預防便祕。
過年期間飲食注意事項5:多吃新鮮水果
多吃些水果能清熱解毒、潤腸通胃,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病。
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