維生素e什麼時候吃好 維生素e有什麼作用
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維生素e最佳的食用時間是在飯後一小時,因爲它是脂溶性維生素,需要有油脂的存在才能很好吸收,吃完飯之後服用維生素E,可以讓維生素E更好的被身體吸收。維生素E也可以在晚上睡覺前服用,因爲進入睡眠後,維生素E在胃腸道停留的時間也能夠更長,所以它的吸收和利用率也能夠達到一個最高的狀態。
維生素E有哪些作用
1、延緩衰老
維生素E有着抗氧化的效果,每天晚上睡覺之前,吃一片維生素E,能夠有效的淡化色斑,美容養顏,還能夠延緩女性衰老的速度,讓女性看起來更年輕。
2、促進激素分泌
無論男女,堅持吃一段時間的維生素E,都會提高生育能力,免疫力和抵抗力也會有所上升,所以說無論男女,都適合吃維生素E。
3、預防三高
堅持吃維生素E,也可以預防三高的出現。經常吃維生素E,可以改善人體的血液循環,促進人體的新陳代謝,從而讓身體越來越健康。
4、提高睡眠質量
經常補充維生素E,還可以起到提高睡眠質量的作用。
5、提高免疫力
維生素E可以幫助人體提高免疫力,免疫力就像是身體的一道屏障,能夠將一些外在的病菌阻擋在門外,讓身體不受威脅。
服用維生素E要注意什麼
1、維生素E具有抗凝活性,長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險
2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用,而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性,此時維生素E反而成了促氧化劑
3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。
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