雞蛋吃多了有什麼壞處 每天吃幾個雞蛋適合
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吃雞蛋能夠補鈣,因此不少的人每天都要吃一個雞蛋,而一些爲了能夠快速補身體的人,差不多每天要吃3、4個雞蛋。其實雞蛋吃多了也不好,下面我們就爲大家講解雞蛋吃多了有什麼壞處。
雞蛋吃多了有什麼壞處
1.導致肥胖
雞蛋的營養價值極高,含有豐富的蛋白質、維生素、膽固醇等成分,食用過多的話,容易導致身體營養過盛,從而導致身體無法消耗這些營養,造成脂肪堆積,導致肥胖。
2.引起疾病
過多吃雞蛋,必然會使其他食物攝入量相對減少,使攝入的各種營養素不平衡。時間久了,容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
3.增加肝臟與腎臟的負擔
人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需求。超過這個量以後,就會轉化爲脂肪堆積體內,或者當做熱量白白浪費。而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物肯定要增加肝臟的負擔。體內代謝後產生的大量含氮廢物,要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔。
4.容易導致心腦血管疾病的高發
因爲雞蛋當中含有豐富的膽固醇,如果膽固醇攝入超標會引起血液當中動脈粥樣硬化的形成,對於腦梗塞、心肌梗塞、下肢動脈粥樣硬化等疾病有很強的促進的作用。
每天吃幾個雞蛋適合
一般情況下,建議正常成年人一天吃1個雞蛋比較合適。雖然蛋中含有豐富的蛋白質,可增強機體抵抗力。但如果過量食用的話,可能會增加腸胃負擔,導致腹脹、腹痛、消化不良等現象出現。此外,對於孕婦來說,建議一天進食雞蛋不超過3個較好。因此,想要補充體內缺少的營養物質的話,不是單純的只吃雞蛋就好,還應均衡膳食營養,這樣纔有利於身體健康。
以上就是爲大家介紹的雞蛋吃多了有什麼壞處相關內容,此外文中還爲大家介紹了每天吃幾個雞蛋適合,希望可以幫助到大家。
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