七種飲食讓你悄悄變醜 快來看看怎麼吃
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總有人抱怨自己老得比別人快,身邊人臉上紅潤有光澤,同樣年紀的自己卻已黯然失色。
臉是一面鏡子,反映一個人的精神面貌,而一個人飲食的對錯也都“寫在臉上”了。
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。
英國聖安德魯斯大學的研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看起來更健康紅潤。
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚上,製造光澤。
超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因爲類胡蘿蔔素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
酒精會給身體施壓,促使身體產生皮質醇激素,這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留,造成臉部臃腫的結果。
酒精還會過度刺激腮腺,讓腮腺看起來更大,臉看起來更圓。
常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發現明顯的改善。
此外,酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。
過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因對身體的影響。
經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚髮紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因爲這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的症狀。
現在通常認爲痤瘡來自遺傳,但越來越多的證據顯示,乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。
有專家指出,牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。
而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發痤瘡。
要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。
皮膚科醫生萊斯利指出,嘴角有皺、發乾、破裂,都可能標誌着維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴脣乾裂。
因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。
貧血、缺鐵會造成眼下發黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中,這種情況更普遍,因爲肉類是鐵質的主要來源,缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白。
眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,造成黑眼圈。
此外,忽略對眼睛的保護,如不戴太陽鏡,會加速眼周皺紋的形成;過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性;吸菸會損害牙齦中的血液供應,引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。
脖子上出現棕灰色的環形斑塊,也稱爲黑棘皮病,可能預示着2型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時,釋放了大量胰島素,導致色素沉着。要去除這些斑塊,減肥是最好的方法。
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