夏天千萬不要沉迷空調 出汗好處如此多
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
三伏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”裏,這就導致了本該是出汗的季節,你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時塗上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄溼。
其實這些做法完全違揹人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...三伏天多出汗纔是最健康的。
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這麼說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因爲他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。
2、潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
3、減肥防慢病
另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便祕的人來說,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因爲體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。
9、防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生薑促出汗
古人說,冬吃蘿蔔,夏吃薑。吃生薑能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
4、不要長期吹空調
長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌,而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調,使頸部肌肉、神經受累,久而久之就會導致局部性的頸椎病,脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽
曬太陽,對於不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。
總之
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是,主動出汗養生,並不是汗流的越多越好,不要讓自己過於疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。
三伏天出汗好還是不出汗好 三伏天出汗的好處
早上喝咖啡有什麼好處 千萬不要空腹喝咖啡
吹空調出汗是怎麼回事 出汗可以吹空調嗎
爲什麼吹空調手腳出汗 吹空調手腳出汗食補
空調病會出虛汗嗎 空調病怎麼治最好
夏天喝啤酒消暑 千萬不要這麼做
腦出血夏天能吹空調嗎 腦出血夏天可以吹空調嗎
夏天吹空調房間要不要放盆水 夏季吹空調注意事項
夏天運動出汗多好嗎
夏天出汗多喝什麼
夏天洗冷水澡好處多,,但是一種人千萬別洗
夏天空調病怎麼治最好 如何預防空調病
熱天鍛煉出汗太多好嗎 夏天出汗特別多是腎虛嗎
夏天空調應該開多少度適合 夏天吹空調好還是吹電風扇好
寶寶吹空調要多注意!夏季出汗後千萬不能做的事...
夏天出汗多吃什麼好 夏季出汗多吃4類食物
冬天汗蒸好還是夏天汗蒸好 冬蒸和夏蒸各有千秋
夏天出汗多怎麼辦
夏天開空調多少度最適合 夏天開空調需要開加溼器嗎
夏天出汗多好嗎 出汗多了有什麼危害
吹空調腹痛是什麼病 千萬不要小看這種病
夏天吹空調爲什麼膝蓋疼?夏天吹空調膝蓋疼如何處理?
夏天寶寶開空調多少度合適 寶寶夏季要預防空調病
夏天吹空調要放盆水嗎 夏天吹空調要注意些什麼
夏天空調多少度合適 夏天空調設置多少比較適宜
夏天感冒空調開多少度合適 夏天空調最好不好超過這個度
吹空調出汗是怎麼回事 如何正確吹空調
拔罐多久可以吹空調 夏天拔火罐後吹空調好不好
夏天睡覺要不要關窗戶 夏天睡覺開空調好還是風扇好
夏天汗蒸好還是冬天好 汗蒸不出汗是溼氣重嗎