如何緩解姨媽痛?揭祕5個小妙招
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1、保暖最重要
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。還可以每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
2、熱敷腹部
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。熱敷可以改善血液循環,緩解痙攣,但只適合那些血流不暢而導致的姨媽痛症狀,效果因人而異。
3、按摩腹部
仰臥於牀,先將兩手搓熱,然後將兩手放在小腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圈按摩60次,以局部皮膚紅潤爲宜,每日早晚各一次。
4、瑜伽姿勢緩解
①螞蚱姿勢
【做法】趴在墊子上,雙手伸直壓在骨盆下方聚攏,下巴貼在墊子上,雙腿伸直向後上方擡起,擡到骨盆部位爲止,維持動作。維持動作30-50秒,反覆2次以上。
【作用】使子宮的彈性增強,收縮子宮,防止荷爾蒙的分泌。
②蝴蝶姿勢
【做法】盤腿坐在地上,腳掌互相貼緊,雙手抱在腳背上,身體向前彎曲,儘可能的將身體貼在腿上。維持動作20-30秒,反覆1-2次以上。
【作用】刺激骨盆和骨關節,緩解痛經,對孕婦而言更是一項不錯的瑜伽姿勢。
③天橋姿勢
【做法】平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙手自然放在身體兩側,腹部收緊,身體用力向上擡,肩膀貼在地上,從肩膀到膝蓋保持一條直線,維持動作。 維持動作50秒,反覆20次。
【作用】增加子宮的彈力,緩解痛經,還能減掉小腹。
5、食療改善痛經祕方
①黃芪雞汁粥
【原料】母雞1只,黃芪15克,大米100克。
【製法】將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
【功效】益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的痛經、貧血患者。
②豬肝粥
【原料】豬肝100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
【製法】將動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
【功效】補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、痛經、目昏眼花等。
③豆腐豬血湯
【原料】豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。
【製法】將大棗洗淨,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。
【功效】補血,適用於婦女產後貧血。也適用痛經、月經血量多。
④鯉魚阿膠粥
【原料】粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
【製法】將糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。
【功效】鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。
所以,當你的女朋友或者你喜歡的姑娘對你說姨媽痛的時候,即使你沒辦法立刻到她的身邊陪她,也千萬不要說“多喝熱水”這種廢話,記住以上的祕方吧!畢竟她這一輩子流的血,可能比你喝過的水還要多。
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