體質不好易得病 教你五招擁有棒棒的身體
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多喝:水
不要等到渴了才喝水。多喝水,喝白開水,保證一天充足的飲水量,養成喝水的好習慣。像我們上班族,每次工作1個小時左右,總要起來走走,去打杯水或上個洗手間,把水放到桌前,工作時,是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了,還跑去打一滿杯水,然後幾下喝完,這樣就不佳了。
少喝:酒及飲料
剛說了多喝水,那麼哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友,飯後總喜歡叼根菸,喝可樂等一些飲料,感覺很潮的樣子。其實,不然,久而久之會對個人的消化系統造成損害,同時影響到個人免疫力。另外,我們年輕人,聚會特別多,每次都是有幾個哥們要喝的爛醉,可想而知他是有多麼的痛苦,幸好我酒量不佳,每次也不會老勸我喝酒,意思一下基本上都差不多了。所以,爲了你的健康,儘量少酗酒,少喝飲料。
多吃:蔬菜水果
我們都有目共睹的,現在我們餐餐都有肉吃,都感覺有點不想吃肉,吃膩了,由此也就造成了肥胖的人羣越來越多,可想而知,肥胖的人的不說各種毛病與不便,體質也好不到哪裏去。而我們生活中,特別是那些好吃的東西,油膩、辛辣都是含脂肪高的東西,最容易吃胖。所以,建議多吃含蛋白質多的食物和蔬菜水果,這樣對身體的健康菜是最好的。
多運動
現在都市生活的人,雖然生活節奏緊張快速,但是基本上都是腦力勞動的居多,我們天天都是坐在辦公室裏敲着鍵盤,點着鼠標,運動量是非常少的,就更不說勞逸結合了。因此,利用好週末的時間,都到戶外走動走動,運動運動是非常有必要的。可以經常約上小夥伴們一起爬爬山,打打球之類的,是很不錯的。
多睡覺
我可以說,像我一樣,白天工作一天,晚上很晚睡的大有人在,早上起來是一天當中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。早睡早起,身體好。俗話說的纔是真理。現在我也在慢慢調整改變了,基本上保證每天11點前睡覺,週末不在賴牀,保持好的生活規律,適當的午休,保證充足的睡眠時間和質量。
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