睡那麼多,,還是覺得累,困?,都是這些因素在作怪!
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越睡越累咋回事
據不完全統計,有些人之所以會出現睡覺越睡越累的情況,大部分是因爲在睡覺前沒有好的生活習慣,並且睡姿不正確,睡覺時心情緊張、過度興奮等,均會造成失眠、睡眠質量不好的現象。
如何睡個踏實覺 姿勢要正確
最佳的睡覺姿勢?當然是平躺仰臥!一般來講,仰睡能提供脊骨最佳的承託能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。而且仰臥的時候,背部所有肌肉都是放鬆的,脖子也是放鬆的,不會有過多的壓力。
但有個關鍵前提:選對枕頭!
一個好枕頭,跟它是不是天然填料、高新材料、賣得多貴沒有太大關係,關鍵要看枕頭的寬度和高度。寬度要有兩個肩膀寬;枕頭主要墊住脖子下方,被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來差不多。
【特殊人羣 這樣睡纔好】
1、愛打呼嚕的人
因爲重力作用,平躺的時候嘴巴容易張開,舌頭會往後墜,容易造成通氣不暢,從而就更容易打呼嚕了。側睡時氣道會自然打開,能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。
2、吃飯容易反酸的人
如果你是容易反酸的朋友,或者晚飯吃多了,那就適當擡高牀頭,或者墊高上半身(不只是墊高脖子),向左側臥着睡。
這樣可以讓食管高於胃部,讓胃酸不容易反流,會睡得更舒服一些。
3、孕期媽媽們
孕媽們用長條枕頭放在身體左側,身體靠着向左側睡,側 15~30 度就好,尤其是孕中晚期的媽媽們更要重視起來。因爲肚子太大時,很難長時間保持 90 度完全往左側的姿勢,會比較難受。
最後,小編問你們一個問題:
你睡幾個小時纔不會覺得困呢?
反正我得8個小時……
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