爲什麼睡覺會越睡越累 看看你是不是這樣的
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。原來問題根源出在這裏:
1.睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:胃不和,則臥不安。
2.枕頭過高從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。
3.枕着手睡睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4.矇頭睡覺由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5.儲存睡眠人體不能儲存睡眠,爲了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康和養顏也是無益的。
6.透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,那麼請及時的改正吧。
楊梅酒是不是時間越長越好 爲什麼白酒越陳越香
睡前喝酒有助於睡眠嗎 喝酒助眠?小心越睡越疲累!
如何健康養生 爲什麼會越睡越困呢
寶寶出生17天睡眠不安穩怎麼辦 這樣對症處理,寶寶睡眠越來越好!
影響睡眠的食物有哪些 還不知道爲什麼睡不好的看看
晚上睡覺不關燈有什麼危害 看完之後你還敢開燈睡覺嗎
越睡越困是怎麼回事 如何擁有良好的睡眠呢
爲什麼有時睡覺會越睡越累 怎樣才能睡得舒服
白頭髮會越拔越多嗎 快來看看你少年白頭的原因吧
睡回籠覺對身體好嗎,回籠覺越睡危害越大?
警惕這些因素會讓你不知不覺越吃越多
睡覺減肥法越睡越苗條
【寶寶爲什麼會越長越難看】寶寶越長越醜是爲什麼 寶寶越長越難看的原因是什麼
怎麼睡覺對皮膚不好 看看以下睡眠的壞習慣
爲什麼看恐怖片 越怕越想看
你是不是一直覺得食物都是越新鮮越好?
睡前一杯熱牛奶會胖嗎 喝牛奶是不是越濃越好
年齡越大需要的睡眠越少?多位專家爲你解答
10大睡眠方式越睡越累減壽10年
專家解析延時症:看書越看越困 手機越刷越精神