睡覺老做夢 如何選擇正確的調理方法
本文已影響2.03W人
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一、睡眠環境
睡眠質量的高低與睡眠環境很有關係,在15~24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關閉後屋裏會留下吸菸的煙霧,以及燃燒不全的煤氣,會影響睡眠。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人,如果不是因爲自身原因導致的睡眠不好,建議遠離該地。如果掌握了科學睡眠的要點,就能保證高質量睡眠,科學睡眠也是現代生活對人們提出的新要求。
二、足部保暖
研究顯示,雙腳冰涼的女性睡眠質量往往都不是好,要比足部暖和的女性睡眠質量差,建議穿着襪子入睡。
三、不開窗
外界引人們過敏的物質和噪音會穿過窗戶進入臥室,影響睡眠,因此,建議關上窗戶睡覺。
四、臥室中只能擺放鬱金香
臥室裏不適宜養花,因爲它們會引起人們的過敏反應,但是可以在臥室中養一盆鬱金香,因爲鬱金香不會造成過敏反應。
五、睡眠用具
不管你用的是南方的牀,還是北方的炕,牀鋪的安放位置要應南北順向,睡覺方向是頭北腳南,這樣防止機體受到地磁的干擾。牀的軟硬也有要求,硬度適中,不要過硬也不要過軟,過硬的牀會使身體受到刺激而不斷翻身,難以踏實入睡,並且睡一晚上後,身體會產生痠痛感。枕頭的高度要以睡眠者的一肩爲準,大約10釐米左右,不可過低,過低的枕頭容易導致頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭還要經常晾曬,可防止病菌入口,避免肺系疾病。
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