熬夜看球五注意事項
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
隨着世界盃的到來,熬夜看球的人不在少數,大家都知道熬夜對身體傷害很大,但是爲了看球不惜犧牲身體健康,這是不可取的,那麼有沒有熬夜不傷身的方法呢?下面小編就爲大家提幾點注意事項,看球也要多注意身體呀。
NO.1適量走動能活絡
一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間,球迷也往往會守在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐,中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。
在看球間隙,可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體,也可爲自己按摩頸部活血通絡。
NO.2忌情緒起伏
中醫專家表示,情緒對於熬夜看球之後的睡眠尤爲重要。由於球迷往往有自己支持的球隊,該球隊的贏或輸都會大大影響球迷的情緒。但熬夜後再睡眠需要平和的情緒,否則將難以入睡,睡眠質量也不會太高。熬夜傷陰虛的一個表現就是脾氣暴躁,可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒,並且將有利於熬夜傷到的眼睛。
NO.3吃點宵夜好入睡
專家指出,世界盃熬夜看球體力消耗大,需要保護好胃才能提高熬夜後的睡眠質量。建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜;優質蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。在半夜看球之後,精神亢奮往往難以入睡,可以吃些清淡滋補的食物後再入睡。
熬夜最傷腎陰。建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯後加入冰糖,在看完球后吃上一碗後入睡最佳。
NO.4提神飲品推薦綠茶
綠茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品,如果胃寒、腸胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能補腎明目,還能保護腸胃。在連續熬夜幾天後,有人會出現胃火旺,表現爲牙齒痛、牙齦腫,此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。在熬夜結束睡覺前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。
NO.5適當補眠
從開幕到決賽,世界盃期間的64場比賽牽動數億球迷的心。然而,專家表示,熬夜嚴重傷身,偶爾熬夜通過補覺、飲食等方式可以有效緩解傷害,但如果連續熬夜、白天又繼續工作不能及時補覺則傷害較大。中醫專家均表示,連續熬夜看球對腎有極大損傷,球賽雖好,但仍需保護身體,如非必要應儘量避免連續熬夜,第二天看重播也是可以的!
男子熬夜看球突發心梗 盤點看球心梗的三大誘因
清明踏青五注意事項
乙肝患者飲食注意事項 乙肝病生活注意五項
冬季泡溫泉注意事項 注意五不宜
冬季藥補五注意事項
熬夜看球身體吃不消怎麼辦 熬夜看球要注意哪些健康問題
夏天夜跑注意事項 注意防着涼
冬季洗澡五注意事項
看婦科時的注意事項有哪些
穀雨養生注意五事項
一天之內兩名球迷猝死 專家建議熬夜看球要適度
乙肝五項要空腹嗎 乙肝五項檢查注意事項
球迷看歐洲盃偏癱 當心熬夜飲酒看球致腦血管病
熬夜應該注意什麼 如何減輕熬夜傷害
熬夜看球男子眼睛紅腫流膿 熬夜狂歡引疾病一堆
打乒乓球的好處有哪些 打乒乓球注意事項
夏季養生注意事項 夏練三伏的五項注意
巴西世界盃開幕 熬夜看球飲食全攻略
夏季吃葡萄的五個注意事項
懷孕五個月注意事項
夜跑前後需要注意什麼 夜間跑步後的注意事項
安度寒冬切忌五點注意事項
這些人熬夜看球最易猝死 高血壓患者
粥怎麼熬才黏糊 熬粥的注意事項
【年夜飯注意事項】
手術流產後要注意什麼 五大注意事項
熬中藥注意四事項保全藥性
熬夜要注意什麼
經常熬中藥的注意事項是什麼
拔罐後的五大注意事項