三伏天如何養生 七個妙招清熱防酷暑
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三伏天如何養生?三伏天到,預示一年之中最熱的時候到了,今天是“夏練三伏,冬練三九”中“夏練三伏”的第一天,也表示着一年之中最熱的天氣要來臨了,各位可要做好準備啦,當然針對這炎熱的三伏天,小編可是爲大家準備好了簡單又實用的防暑絕招!
一、三伏須開胃
天氣炎熱的三伏天,我們的胃口往往就會下降,導致我們出現食慾不振的狀況,這狀況不僅影響到我們的工作狀態,還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況,那麼我們要怎麼樣來對付食慾不振的狀況呢?
不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天,頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅卷雞蛋。”,在這炎熱的天氣中食慾不振是常常出現的現象,而我們餃子就是開胃解饞的代表之作,當然了,這和餃子要蘸醋吃也不無關係,所以我們三伏天出現食慾不振的狀況不妨試一試一些酸食,幫助我們開開胃口哦!
二、三伏營養要全面
上面的那句話大家也都知道,其實我們除了可以從裏面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃,還可以知道一條信息,那就是三伏天我們要吃得營養,纔可以更好的度過酷暑,因爲三伏天天氣炎熱會導致我們大量的出汗,而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失,所以我們要想三伏過的健康,就要吃的營養,慰問我們的五臟廟一下,幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質,而麪食之中的營養均衡,既可以幫助我們慰問五臟廟,也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。
三、三伏天要補充蛋白質
同樣的三伏天會導致我們的身體損失大量的蛋白質,而我們要是不補充它們就會導致身體出現許多的問題,所以,補充蛋白質就是一件刻不容緩的事情,沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了麼,雞蛋就是最好的蛋白質的來源,這可是一種十分明顯的提示。
四、三伏宜清淡
三伏天天氣炎熱,所以我們的飲食最好向着清淡的方向靠攏,最好選擇那些清心消火的食物,而遠離油膩的肉食,這是爲什麼?
因爲我們前面也說過了,三伏天會導致食慾不振,其實食慾不振還會導致我們的腸胃消化功能下降,而那些清心消暑的食物因爲易消化所以纔會被小編推薦,但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的,我們食用它們很有可能就會導致胃積食這樣的狀況發生,所以我們多清淡,少葷腥,便是三伏天要記牢的一個養生點!
五、三伏少辛辣
三伏天的天氣炎熱無比,我們的身體因爲天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛,這本來就已經很傷身了,我們要是再食用辛辣的食物,不啻於火上澆油,讓身體內部之火越燒越旺,就會將我們的健康給燒沒了,所以三伏天少辛辣。
六、三伏多甘寒
三伏天,我們喝水多、喝冷飲多,很容易就會導致我們身體之中的溼氣加重,此外,即使天氣炎熱,但是周圍的溼氣也還是沒有消退多少,所以,侍寢很容易的就會進入我們的身體之中,這也就是我們常說的“暑溼”,他對我們的脾非常的不利。
但是,我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來對付它,因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物,就可以幫助我們預防“暑溼”給我們帶來的一些列的負面影響了!
七、三伏巧補水
三伏天身體缺水也是一個大問題,但是我們喝水也是要有技巧的,不可以感覺到口渴就大口大口的灌水,這是一種很不健康的習慣,其實我們在三伏天之中補水,可以選擇溫鹽水,然後小口小口的喝,少量多次,這樣就不會出現口渴和缺水的症狀了!
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