清明時節如何養生,保健食療全揭祕
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飲食養生:
清明時節,應吃些護肝養肺食物,如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量,不要暴飲暴食,不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機,適當地“增甘”,即補充點甜食,但不宜過多。
穿衣養生:
俗話說“二、八月亂穿衣”二月就是指的清明前後,此時的溫度變化大,早晚溫差大,所以要準備一件隨時易脫的外衣,根據天氣變化,隨時加減外衣。“春捂”也是讓穿衣注意保暖,不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。
起居養生:
這個季節注意生活的起居規律要有所調整,晨起時間應該逐漸提早,比冬季要提早半個小時起牀爲宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律,所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走,呼吸新鮮,適當運動。
出行養生:
清明節踏青時,不宜運動量太大,做適當的運動。老年人的心率應控制在105次/分鐘,呼吸控制在24次/分鐘。中青年人相對參數適當放寬。有高血壓、冠心病、氣管炎等疾病的中老年朋友,更要注意運動量的減少。
情緒控制:
清明節掃墓時,一定要注意情緒的控制,有些人容易觸景生情,難以控制感情,受對先人的思念,過度的悲傷,產生負面影響,容易誘發病情,尤其是中老年人,一定要注意情緒的調節和控制。
喝茶養生:
春季最好的養生茶是“菊花茶”、”紅棗“和"綠茶“菊花茶清熱敗火,春天干燥的氣候適於”菊花茶“和“綠茶”滋潤和紅棗茶滋養的護肝作用也適合清明養生。
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