暖宮的方法有哪些 別隻靠喝點紅糖水
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天氣越來越涼,很多女性朋友都出現手腳冰涼的情況,而這些朋友多有宮寒的情況,女性宮寒在天氣寒冷的時候表現尤其突出,而想要暖宮要從天氣還沒有那麼冷的時候就要做好。而對於暖宮,很多女性朋友的第一反應就是喝紅糖水,其實暖宮的方法,可不只是喝紅糖水哦!
現在大部分女性宮寒在於循環不好,而不管是上學還是上班,久坐是導致循環差的一大元兇。很多久坐女性出現小腹部肥胖,其實也是因爲宮寒,腰腹部熱量不足,於是機體自動囤積脂肪來保護子宮。而快走能夠改善腰腹部循環,讓子宮的循環好起來,子宮自己熱起來,自然不需要過多的脂肪,不僅能改善宮寒還能改善腰腹部肥胖的問題。
所謂藥補不如食補,飲食能夠從日常的每一餐飯改善機體環境。女性屬陰,天氣寒冷之後本身就易冷,所以這個時節千萬不要貪涼。冷飲或者是寒性的果瓜最好都不要吃。如果發現自己在月經期間小腹或後腰存在冰涼的情況,可以日常多吃些溫熱食物。如果吃生冷的一定要先喝熱湯,平時可以吃些溫補的食物,比如阿膠、桂圓、大棗等,當然不宜補太多,防止過燥上火。
泡腳是個非常好的習慣,腳部穴位血管都很豐富,很多女性朋友睡覺醒來腳部都不暖,自然身體暖不起來。睡前熱水泡腳能夠讓腳部血液暖起來,帶動身體循環,不僅能夠幫助入眠,還能改善睡眠時血液循環,對於改善宮寒非常有益。當然,泡腳溫度也不要太高,泡到輕微出汗即可。
女性可以在睡前躺在牀上做一下暖宮操,搓熱雙手,先以畫弧形式從上腹部推至下腹部,再從中間以直線形式拉至上腹部,如下圖,循環30-50次即可。
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