如何恢復產前的曲線 產後修復三部曲
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婦女在分娩之後,只要能在即產後12個月內使用運動等的健康減肥方法來減肥,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。
第一步修復子宮媽媽們在懷孕的時候,子宮會經受最嚴峻的考驗,它會被胎兒撐到最大的極限,在順利生產後,被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復,如果康復得不好,就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦,就一定要先修復和收縮子宮。
益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效,並且非常有助於子宮收縮和修復。小編推薦一道益母草瘦身湯,用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻後上鍋熬煮,等紅棗和花生鬆軟後即可關火,加入少許紅糖趁熱飲用。堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯,能有效補充鐵元素幫助體內氣血恢復,同時促進子宮收縮,減少腰腹膨脹。
產後瘦身第二步,腹部肌肉和盆底肌是一個整體,作爲肩負起盆底支持重任的盆底肌,只有力量增強,才能對腹直肌分離的治療起到事半功倍的效果。所以產後寶媽們一定要及時做盆底肌恢復,恢復盆底肌張力,解決產後盆底鬆弛、尿失禁、漏尿、性生活不和諧等問題,盆底肌是產後媽媽的幸福肌,盆底肌未恢復,會影響產後媽媽們的下半輩子哦。
產後瘦身第三步,收緊腰身,重現婀娜身姿,拒絕成爲“小腹婆”,腹直肌不僅僅是產後媽媽的美麗肌,更是產後媽媽的健康肌。
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