增強免疫力吃什麼維生素 增強免疫力吃哪些維生素
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在日常的生活中,很多年紀輕輕的人,也時常出現各種問題,因為大部分的年輕人都有熬夜的習慣,並且飲食也不規律,導致身體素質低,那麼,增強免疫力吃什麼維生素?
增強免疫力吃什麼維生素
增強免疫力可以吃維生素c,適當服用,不能依賴藥物,也可以通過食療,運動增強免疫力。維生素C具有抗氧化自由基的作用,當人體感染各種致病菌或病毒時,都會有大量的氧自由基產生,損害正常組織細胞。維生素C可以有效地清除產生的自由基,減輕自由基對人體的損害。還可以可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力,對提高人體免疫力有著重要作用。
平時多吃富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物,都可以增強抵抗力,比如含有維生素的水果,包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。並且做一些有氧的運動都可以增強免疫力,在運動的過程中,需要勤開窗通風,保持空氣的流通。
平時,多吃一些含有維生素食物,和適當的運動可以有效的提高免疫力。希望這篇回答能幫助到您!
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