秋季養生宜養什麼 秋季養生小知識
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立秋一過,氣候將逐漸轉涼,人們經過一個夏天的暑熱燻蒸,身體正要恢復一下,此時做好養生,可以祛病延年。那麼秋季養生宜養什麼呢?
因為乾燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降,容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍冷乍熱的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、支氣管炎和肺炎。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人,症狀也往往加重。所以要特別關心肺,因為燥邪首先犯肺,易出現乾咳無痰,兒童尤甚。故飲食以滋陰潤肺為基本原則。大自然為人們準備了豐富的潤燥之品―――水果,如生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等,都有很好的養陰潤肺功效。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等,它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰。養陰又稱為“滋陰”或“補陰”,立秋之後可吃一些養陰的食物,例如蜂蜜可以補肺陰不足;蓮子、山藥、雪梨等能防止秋燥傷陰;蟲草、西洋參等都是滋陰上品。
酸味食物可以收斂肺氣,養護肝臟。另外,秋季容易生燥,損傷津液。飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果,這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。
秋涼之後,外則暑陽漸熾,內則微陰初生,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是有潰瘍的患者,更易復發,應當調停脾胃,故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季一般應當少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,勿進油膩食物,不宜過食寒涼之品,或生冷、不潔瓜果,否則會引起溼毒留滯腸中,致使腹痛、洩瀉,故有“秋瓜壞肚”的民諺。
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