預防坐骨神經痛到底有哪些方法
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坐骨神經痛的情況常見。尤其是長時間的坐著,會造成血液不暢通,容易引發疾病。我們應該重視這種疾病的存在,生活中要了解一些預防工作,注意疾病的發展情況。比如是平時的坐姿,睡姿和飲食。那麼,坐骨神經痛的預防方法是什麼呢?
坐骨神經痛的預防方法
1、坐姿
正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略微高出髖部。這種坐骨神經痛的預防是比較常見的。
2、睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
3、站姿
正確的站立姿勢是膝關節微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關節前部和踝關節前方,落在承重的足上。這也是坐骨神經痛的預防方法之一。
4、路姿
走路姿勢,簡稱路姿。預防坐骨神經痛,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放鬆,也能有效減少坐骨神經痛的出現機率。
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