預防痛經到底有哪些方法
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在我們女性的朋友圈裡,說起痛經,大家都能感同身受,因為對於95%的女人來說,痛經算得上是家常便飯了。為什麼女人都會痛經呢?痛經究竟是什麼原因引起的?有什麼方法可以預防?下面就來說一說這其中的祕密吧。
一、過於激動,情緒不穩定
當我們處在月經期,身體狀況和週遭事物都會直接影響我們的情緒,但仍需要儘量保持心情愉快,不能煩躁不安,也不能過於激動。因為情緒不穩定,憤怒焦躁,就會氣血不順,進而引發痛經或者閉經。
二、不注意勞逸結合
女人在月經期內應該多注意勞逸結合。不能進行重體力勞動和劇烈運動,如果經期運動過度,會造成血量過多,經期延長。也不能久坐不動,氣血凝聚滯留,同樣會引發痛經等症狀。
三、飲濃茶
月經期內應多喝熱水,少喝或不喝濃茶、咖啡等飲品。因為咖啡因會強烈刺激人體的神經和心血管,進而引發痛經、經期延長或月經量變大。
此外,不喝酒、不抽菸、不吃刺激性食物,都可以緩解和避免出現痛經。
Tip1:保暖
這裡的保暖不是指全身保暖,而是指多注意腹部的保暖。
大家都聽說過宮寒,宮寒就是由於女性下半身長期著涼所造成的。女性宮寒主要症狀就是會出現痛經,另外還有手腳冰涼,性慾減退等等。
宮寒的女性體內多有淤血無法排出,宮寒也會出現白帶增多,陰道細菌滋生,引發各類婦科炎症。所以做好保暖工作是首要。
Tip2:保持下半身血液迴圈、暢通
女性久坐或長期不鍛鍊,盆腔內淤血無法排出,會加重痛經,也會帶來一些心臟和血管類疾病。此外,女性應少穿緊身褲,多穿寬鬆類的衣服,私處通風透氣,可以減少婦科疾病的發生。
如果私處長期不透氣,溼氣太大,細菌滋生易引發陰道炎,也會加重痛經。所以,要做到少用不透氣的衛生護墊,勤換內褲,注意私處衛生。
Tip3:勞逸結合,膳食均衡
女性每天吃4種以上的蔬果,每週吃2次魚,可以讓身體更健康。
此外,營養專家建議女性早餐多吃穀類和奶製品,補充各類維生素。月經期千萬不要吃冰淇淋等冷辛辣刺激性食物,另外,充足的睡眠對身體健康有保障。
劇烈運動如游泳、賽跑、打球、重體力勞動等都不能做,避免發生月經量變大的情況,進而氣血不暢引發痛經。
辦公室上班的女性朋友們,也不宜久坐,可以每小時站起來活動活動,放鬆身體,緩解疲勞。
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