夏天防晒吃什麼好
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在夏季護膚工作中,防晒可以說是重中之重,除了使用防晒霜,備齊太陽鏡,遮陽傘等防晒裝備之外,日常生活中有許多食物也能起到抵抗紫外線的作用,幫助防晒,那麼夏天防晒吃什麼好?
黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚成分,吃黑巧克力除了可以延緩肌膚衰老速度之外,還能有效加速肌膚血液迴圈,抵抗一部分陽光中紫外線的傷害,達到防晒效果。
夏季要防晒就要補充足夠的維生素B和維生素C,葵花籽中含有豐富的維生素B成分能夠提高肌膚抗陽光照射的作用,幫助減少色斑;而杏仁,燕麥等食物中的豐富維生素C則能起到美白淡斑的功效,夏季防晒不可缺少。
有的人吃蘋果喜歡削皮,其實蘋果皮中除了含有豐富的維生素c成分之外,還含槲皮素成分,這是一種能有效抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑,對美白肌膚,淡化色斑有很好功效。因此,吃蘋果的時候不妨將蘋果洗乾淨後連皮帶肉一起吃更有利於防晒。
綠茶中含有的茶多酚是一種強力的抗氧化劑,這種成分抗氧化能力比維生素A,C,E還高,每天喝兩杯綠茶能夠減少讓面板被太陽晒傷,面板鬆弛粗糙的過氧化物,達到防面板晒傷的效果。
在夏季護膚工作中,防晒可以說是重中之重,除了使用防晒霜,備齊太陽鏡,遮陽傘等防晒裝備之外,日常生活中有許多食物也能起到抵抗紫外線的作用,幫助防晒,那麼夏天防晒吃什麼好?
黃紅色果蔬和深綠色葉子菜,如胡蘿蔔,西紅柿,南瓜,木瓜,空心菜等食物含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質,有助於抗氧化,幫助增強面板抵抗力,起到防晒效果。但需要注意的是,胡蘿蔔素攝取過量容易在體內大量堆積,導致面板變黃,因此不宜多吃。
成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素,能夠有效阻隔肌膚自由基形成,避免肌膚受到紫外線及各種外部輻射的傷害,有效預防黑色素生成。
櫻桃中的維生素C含量豐富,能夠有效抑制黑色素形成;此外櫻桃中的果酸促進了角質層形成,加上豐富的鐵元素和維生素A,夏天吃櫻桃能夠起到延緩老化,平衡皮脂分泌,並有效去除色斑。
葡萄柚中的維生素C,維生素P和膳食纖維含量豐富,其中維生素C能夠有效美白面板,維生素P能強化面板毛細孔,加速受傷的面板組織,膳食纖維能夠清理腸道廢棄物,夏天出門要防晒可以試試吃葡萄柚來美白面板。
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