游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
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游泳是一个很受欢迎的运动,全身肌肉都有参与进来,不知道游泳一个小时会消耗多少卡路里呢?
不同情况不一样。
一般来说,游泳一个小时消耗的卡路里与个人的姿势、速度、体重以及水温都有关系。一般来说,一个正常体重的成年男性,以较为平均的速度在恒温泳池进行蝶泳的话,一个小时就可以消耗约900大卡的热量。
当然蝶泳算泳姿中比较耗费体力的,同样的条件下蛙泳和自由泳消耗的卡路里都会稍低于蝶泳,所以在泳姿的选择上要注意。
可以。
游泳可以通过运动的方式使人体的脂肪得到消耗,是一种很好的减肥方式。不同于其他陆地运动,游泳者在水中为了调节体温,会消耗大量的脂肪和热量,所以本身就比在陆地上消耗的能量多。
而且人在游泳的时候,双臂划水的同时双腿也会蹬水,基本上全身的肌肉都参与了运动,所以也可以让全身肌肉得到的良好锻炼,是可以减肥的。
一般建议2-3次。
想要通过游泳进行减肥的话,下水的频率主要看个人的时间和精力安排,一般来说,一周游泳2-3次是比较合适的。
因为游泳本来就是一项体力消耗较大的运动,一周2-3次已经能够起到较好的燃脂效果,下水次数过多的话,身体得不到好较好的休息和恢复,容易感到疲惫,会影响正常的生活和工作,所以保持这个频率就差不多了。
建议一个小时左右。
想要通过游泳进行减肥的话,最适合的时长会根据个人体质和习惯有所变化,对于一个正常体质的人来说,将时间控制在一个小时左右就差不多了。
作为一种良好的有氧运动,游泳一般要进行到半个小时以后才会开始燃烧人体囤积的脂肪,所以想要减肥的话,至少要保证半个小时的时长,同时考虑到身体的承受能力,一般建议每次游一个小时。
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