人体每天需要多少蛋白质
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一般情况下,人体每天大概需要60毫克~90毫克的蛋白质。具体分析如下:
蛋白质是构成人体比较重要的物质之一,也是一切生命的物质基础,正常情况下人体内有16%~19%属于蛋白质,有足够的蛋白质能够为身体提供能量,协助体内水分的正常分布,体温酸碱平衡的调节以及遗传信息的传递等,同时帮助身体制造新组织以及替代坏掉组织,帮助伤口愈合。一般人每天大概需要60毫克到90毫克的蛋白质,摄入足够的蛋白质,有利于机体功能的正常运营,不过每个人体型、性别以及日常活动量等多方面因素不同,日常所需要的蛋白质量可能也会有一定差异。
生活当中含蛋白质的食物有牛奶、牛肉、瘦肉等,在摄入时也可以适当的搭配一些其他的食物,例如生菜、土豆等,能够为身体提供多种营养。如果出现不适症状,建议尽快前往医院进行治疗。
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