跑步对肾虚有好处吗 跑步跑了5年肾虚好了
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有很多人会有肾虚的情况,这是很多人都不愿意发生在自己身上的一件事,也很想改善肾虚,那么跑步对肾虚有好处吗?跑步跑了5年肾虚好了?
跑步对肾虚是有一定好处的。跑步是大部分用下半身的力量,体质较虚弱的人适合跑步,而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部,有助于补充肾气;跑步还能给足底的穴位较多刺激,能促进血液循环,提高机体免疫力,强身补气,能在一定程度上加强肾脏功能。肾虚者适合慢跑。
跑步虽然对肾虚者有补充肾气,加强肾功能的作用,但是跑步并没有治疗疾病的效果,并不能完全治好肾虚,因此跑步5年治好肾虚是不可能的,要想完全治好肾虚,需要定期去医院检查,在医生的指导下使用合理的治疗方案。
1、盆腔肌肉训练,盆腔肌肉训练加强后,有助于减轻泌尿系统的负担,训练盆腔肌肉可以做提肛运动、仰卧起坐等。
2、腰部肌群训练,肾虚患者经常会有腰痛症状,太极拳是以腰部为枢纽的运动,太极拳足够轻缓,不仅不会是腰部肌肉劳损,还有助于加强腰部肌肉,
3、深蹲,深蹲运动可以锻炼下肢力量,促进雄性激素的分泌,对于改善肾虚有一定作用。
1、规律的生活,生活中尽量避免辛辣、油腻饮食,避免熬夜、过度劳累和感冒等。
2、加强体育运动,可以进行适量的体育锻炼,如慢跑、游泳、太极拳等,增强自身体质的同时还有助于促进身体各脏器的血液循环,加速毒素的排出。
3、定期复查,建议肾不好的人在医生的指导下定期去医院复查肾功能、血常规、尿常规等。
4、多喝水,建议肾功能不好者多喝水、勤排尿,但是晚上睡觉前避免喝很多水,防止加重肾脏负担。
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