長壽祕訣竟是“屁股大”!常按臀部這個穴位,比吃藥管用!
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
擁有挺翹的臀部是很多人夢想的身材。
從人體美學上講,收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長。而久坐不動的人臀部肌肉會發生萎縮,早早出現鬆弛的跡象。
其實除了影響美觀,臀部的狀況還透露着很多健康的問題。
腰臀比=7:10
研究表明,腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。
美國得克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國曆屆選美大賽的冠軍,發現不管體重如何變,但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗,腰圍較細者更有魅力。
1、臀部脂肪多,更長壽
或許你早就聽説過,屁股大的人會更長壽。這確實有道理,但前提是,屁股大不是你“坐”出來的。
德國圖賓根大學研究顯示,體重正常的情況下,大腿和臀部有些肉是件好事。
研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分佈,包括正常體重、超重和肥胖的人。結果發現,肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。
而在體重正常的人羣中,相比下半身脂肪多的,下半身的脂肪越少的人,新陳代謝能力越差,他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍。
研究稱,脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂肪屬於好脂肪,可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好膽固醇HDL高密度脂蛋白)水平。
而腹部脂肪(內臟脂肪)屬於壞脂肪,極易遊離至內臟周圍,例如心臟和肝臟,引發疾病。
2、坐得太久,臀部變大
《美國生理學雜誌: 細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究,該研究稱,長時間久坐會導致臀部變大,脂肪堆積增加50%。
即使飲食健康和經常鍛鍊的人,長時間伏案工作或久坐,也會嚴重影響健康。
3、臀部下垂,肌肉力量弱
臀部下垂可能是核心肌肉羣力量虛弱的標誌,主要指後背和雙腳缺乏肌肉。
背部深層的肌肉(多裂肌)有助於脊柱保持穩定,當多裂肌力量虛弱時,就會影響後背脊柱形狀。而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動,從而讓臀部看起來下垂。
4、臀部變小,要減少鍛鍊
意大利研究人員通過肌電圖檢測技術發現,臀部是人體最強壯的肌肉羣之一,肌肉是最具代謝活性的組織。臀部變小,表明在運動中,消耗的不是脂肪而是肌肉。這對健康來説並非好事。
久坐族想要復原臀肌,就先要激活它。不妨試試以下方法。
後踢腿
手扶桌子或椅子(也可用膝蓋和前臂支撐身體),面朝地板,雙腿分開站立。
雙腳與髖部同寬,大腿與地面垂直,再將右腿向上舉,儘可能抬高、向後伸展至最大角度。
讓臀部肌肉靜力性收縮,保持5~10秒後放鬆,重複5~10次換另一條腿做。
扭腰臀
站直,收緊腰部和腹部,然後做扭胯動作,用腰帶動胯部繞“8”字形,儘量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。
這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉,尤其能改善盆腔的血液循環。
揉搓臀部
為了讓臀部肌肉得到放鬆,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。
當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。
每隔5~10分鐘按摩一次,每週5天,直到臀部肌肉放鬆。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循環。可以用一個按摩刷,從大腿後側和臀部向心髒方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。
臀部有督脈和膀胱經經過,為陽氣聚集之處。這裏有一個很好的養生穴位,就是八髎穴。
八髎穴是8個穴位的總稱:上髎、次髎、中髎、下髎各一對。
八髎穴所在的區域,就是盆腔所在之處,鄰近胞宮。
這個區域的皮肉,應該是很鬆軟,能捏起來的。如果不鬆軟,説明經絡可能處於一定的“亞健康”狀態。
所以,我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,可以從外而內調理胞宮。
八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處,是調節人一身氣血的總開關,因此,務必保證這些穴位暢達無阻。
此方法對失眠、便祕等疾病的治療,甚至情緒的疏導都有很好的作用。
長壽祕訣有哪些 如何健康長壽
【穴位按摩手法】常用按摩穴位有哪些 腰痛按摩哪個穴位
長壽老人的身體排毒長壽祕訣
按摩哪個部位可以止咳 這五個止咳穴位你要記住
想長壽 百歲老人講解長壽祕訣
中老年人長壽的祕訣,掌握這三點
月經不調可以按摩哪些穴位 這四個穴位要多按
這些長壽的小祕訣你知道嗎
長壽祕訣到底是什麼呢
如何長壽 長壽祕訣都有哪些
按哪個部位可以治牙疼 這些穴位趕緊收藏了
最常見的2個穴位竟是這個 一招點壓能救命
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
按摩哪裏可以儘快放屁 五大穴位幫你儘快放屁
女人腿粗屁股大竟是這樣造成的
人類壽命上限究竟會是多少歲 有關長壽的20個祕訣
這些飲食祕訣讓你的更長壽
鼻塞按什麼穴位,3個穴位有大作為
睡眠不好按摩哪個部位 這七個穴位要記住了
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
老人長壽的祕訣
補腎按摩哪個部位好?常按摩這個部位能補腎!男女都適用
痛經按哪個部位能止痛 按這4個穴位讓你擺脱痛楚!
老年人保持長壽有8個祕訣
按什麼穴位治落枕 脖子落枕按摩那個部位
常按摩這8個穴位能驅寒益氣補腎
介紹給你男人長壽的9大祕訣
常按這些穴位能抑制肝火
想生病不打針吃藥按這些穴位
人體穴位只需要知道這十個 防病又長壽
女性每月補血的最佳時間 女性什麼時候補血最好
手上長皰疹怎麼治療 手上長皰疹怎麼辦
激素臉怎麼修復角質層薄?激素臉角質層薄修護多久能好
秋葵三種人不宜吃 秋葵沒煮熟吃了會中毒嗎
怎麼喝咖啡才正確方法
指甲中間凹陷是什麼原因 指甲中間凹陷的原因
劍突下疼痛是什麼原因
甲狀腺結節惡性症狀 單憑症狀無法確定良惡性!
原發性高血壓治療的目的是 原發性高血壓治療的目的是
皮膚玫瑰疹一般如何治 皮膚玫瑰疹一般怎麼治
怎麼知道自己是什麼膚質 膚質會改變嗎
吃甘蔗上火還是下火 吃甘蔗有什麼好處
奶棗陽性吃了能傳染上新冠嗎 所有市場上的奶棗都有問
打新冠疫苗可以打瘦臉針嗎 打新冠疫苗後能拔牙嗎
乳腺鈣化怎麼回事 乳腺鈣化什麼原因