長壽的祕訣竟然是它,看完這篇文章我信了
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人所共知,人們不需要的聲音叫噪聲
城市的噪聲源有交通、工業、建築施工、生活噪聲等。為了自己和他人的健康,人人都要自覺降低噪聲,如低聲説話,不大聲喧譁;不亂按喇叭;文明施工。此外,還應針對不同聲源採用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術手段。居民樓不要臨街建;應多植樹種草等。
民以食為天,每個人都離不開吃
據科學統計數據顯示,一個人一生中,要往肚子裏塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃裏後,怕噎着,還得至少喝進去50000斤各種液體。吃,在人的生命活動中是如此的重要,研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點,按照現代營養學的解釋是:他們的膳食科學合理,主要攝入的是大量蔬菜水果,並以粗糧穀物為主食,食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。
每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來説,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
良好的生活環境
可以使人的壽命增加10—20年。葱鬱的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。如今,"詩意的棲居"已經是人類的一種居住嚮往,在青山綠水之間,在沒有污染的陽光和空氣之中,沒有世俗的束縛與羈絆,將生命融於自然,保持着生命最初自由自在的形態,這是追求長壽人生的極致。
對於長壽老人來説,肉更像是一種佐料,每週一兩次,量很少,只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主,大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養,而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。
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