春季防病保健小貼士 補充蛋白質莫忘春捂
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春季是容易生病的季節,此時身體剛擺脱嚴寒氣候,處於調整週期的階段,如果生活中不注意保健細節,就容易導致感冒、過敏等疾病。那麼春季如何保健養生呢?春季如何預防疾病呢?下面小編告訴你春季保健的11個健康小貼士,讓你悠然過春。
做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
身體大掃除
春天裏身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些温腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,每天最好吃1-2把堅果。
應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
衣着宜寬鬆
此外,春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利於健康,原因在於:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發。
長時間過熱過濕的環境,為細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎症。寬鬆舒展的服飾主要包括:“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝,要力求穿着輕鬆、自由。
莫忘“春捂”
嚴寒的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病。
所以“春捂”習慣要保持,衣服宜漸減,衣着宜“下厚上薄”,體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
到户外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦琢波節律一致,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
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