春季八大養生食物 健脾益氣要吃山藥
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
進入春季後,氣候漸漸回暖,大地萬物甦醒,這個時節陽氣生髮,所以要注意養陽,多吃一些適合這個季節的食物能起到很好的養生功效,那麼春季養生吃什麼好呢?今天小編就給大家介紹常見的八大春季養生食物,讓你吃出健康,悠然度過美好的春季,一起來看看吧。
韭菜最利陽氣生髮
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌
的功效。
温馨提示:俗話説“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性温,最宜人體陽氣。
健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。
温馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
春季吃葱可補維C
葱中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。葱還含有葱蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大葱頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
温馨提示:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。
體弱者吃點大棗
大棗性味甘平,尤宜春季食用。
温馨提示:對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮豔,爽口潤甜。
高血壓及便祕者吃菠菜
菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
温馨提示:便祕、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利於人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。
頭暈頭痛者吃點薺菜
薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。
温馨提示:高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋後,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的症狀。
春季補鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。
温馨提示:萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿蔔素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
以上呢就是小編為您詳細介紹的適合在春季食用的八種食物,温馨提示,春季人體的肝氣也開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機!
春季適宜喝六款粥 補氣健脾養肝補血
健脾養胃吃什麼食物 養脾胃吃哪些食物有效
冬季吃山藥的好處 山藥加一物營養更健康
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾
最適合春季養生食物
春季養生食譜吃什麼食物好
雨水節氣養生三要素 健脾祛濕養陽防倒春寒
春季祛濕健脾五食譜
春季養生要點 春季養生吃什麼
春季養生吃什麼食物比較好
春季補肝益腎養生粥
春季健脾祛濕三食譜
春季女人吃什麼養生 7種食物要多吃
養脾健胃的食物 健脾養胃的食物有哪些
五款山藥食譜健脾胃
女生春季多吃這物效果好 健康養生
春季養生飲食 春季養生誤區
春季女人吃這幾物健康養生
哪些食物春季吃最養生呢?
春季吃什麼食物比較養生
夏季健脾益胃吃什麼
健康養生八大要訣大公開
健脾益氣的嬰兒食譜:山藥羹
春季飲食養生怎麼吃 春天怎麼吃健康
春季多吃這幾物健康又養生
健康飲食的原則 八大養生飲食要求
春季養生保健食譜
夏季養生滋補降火 十種補脾益肺良藥
柚子和胃益氣除煩 冬季養生必吃五種食物
春季養生宜吃什麼菜 6種食物助健康