冬天坐月子要戴帽子嗎 坐月子注意事項
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生孩子,是女人一生之中最重要的事情。女人集畢生的精力把財錢集中於衣着打扮上,卻往往忽略了最需要她們投資的一項工作,那就是月子。月子裏要最注意什麼問題呢?
冬天坐月子期間為防止腦袋受風是需要戴帽子的,因為媽媽們生產完後身體還處於虛弱期,全身的毛孔也張開着,所以這個時候吹風就比較容易落下頭疼的毛病。
但不是説一天24小時都得戴帽子,如果家裏温度適宜,吹不到冷風,是可以不用戴帽子的。温度高的地方還戴着帽子容易出汗,這樣會浸濕頭髮,而濕發起居往往導致頭部血管遇冷收縮,引發頭痛。
原料:瘦豬肉、阿膠、葱姜、蒜等調料
做法:
1.豬肉洗淨,切成小塊。
2.鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3.豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。
營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,並能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果。
原料:羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法:
1.把當歸洗淨,切成片。
2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗淨,斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時後,放鹽、味精等調味,即可食用。
營養貼士:此煲有補氣養血、温中暖腎的作用,適用於新媽媽產後虛弱、腹痛,還可治療血虛乳少等症狀。
坐月子期間,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產後多虛多瘀,新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。另外,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。
寒冷的冬季,新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時,穿脱衣服不要嫌麻煩,着涼很容易使肩關節受涼。剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,這是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
積極的“坐月子”不是躺在牀上一動不動地呆上1個月,而是卧牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。產後適當的運動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。卧牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日牀上翻身,半坐位與卧式交替休息,以後可在牀邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
冬季坐月子,新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮豔活潑且寬鬆、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由於產後乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,產婦文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外,新媽媽可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
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