什麼東西吃了提高免疫力 吃什麼東西提高免疫力
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人體的防禦系統,像維持人體正常運轉的軍隊一樣。免疫力對於人體非常重要,免疫力如果過低,增加感染的風險。那麼什麼東西吃了提高免疫力?
什麼東西吃了提高免疫力
在飲食上應該注意給予全面均衡的營養攝入,不要挑食,不要進食過於單一,飲食要豐富多樣,三餐要定時定量。同時可以給予多食用改善免疫力有關係的維生素,主要是維生素A、維生素C、維生素E,以及富含鐵、鋅、硒等這幾類營養素較多的食物,可以吃,一、可以選擇富含維生素類的食物,像蔬菜、水果,還有動物肝臟,以及堅果類的。二、富含鈣、鐵、硒的食物,主要是在動物性食物裏面含有,適當的進食這一類的食物都能很有效地提高身體的免疫力和抵抗力。
有些食物可以改善體內的生態環境,像乳酸菌類的飲料就是微生態製劑,可以提高身體的免疫力。食物類的,像香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明顯的增強免疫力作用。
提高免疫力的水果有橘子、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜、獼猴桃、橙子、火龍果、無花果、香蕉、冬棗、木瓜、石榴、葡萄、柿子、雪梨、柚子等。希望這篇回答能幫助到您!
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