女性增強免疫力吃什麼 提高免疫力吃什麼好
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簡單來説,人體免疫力就是人體抵抗疾病的能力。人的免疫力有高低之分,免疫力高的人羣,很少生病,而免疫力低的人,則是常常生病。所以為了保持健康的體魄,免疫力低的人羣一定要及時採取一定的方法來提高自己的免疫力,比如説可以通過飲食進行調理。那麼,女性吃什麼可以增強免疫力呢?
女性增強免疫力吃什麼
1、顏色鮮豔的水果和蔬菜
許多顏色鮮豔的水果和蔬菜例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物,而抗氧化物可以幫助大家保持機體免疫細胞不受侵襲,並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,並且能夠使患者迅速的康復。
2、含優質蛋白質的食物
免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。
3、含鋅的食物
鋅是人體的必需元素之一,它對人體有着很大的影響,人體中有許多物質都要通過鋅才可以發揮出作用,鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50~100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
4、日常補充人蔘皂苷rh2
有實驗證明,人蔘皂苷Rh2在提高機體免疫功能方面具有很強的功效。大連市中醫研究所以巨噬細胞的吞噬功能、NK細胞活性與IL-2活性為指標,對人蔘皂苷Rh2進行了對免疫功能影響的試驗。結果表明,人蔘皂苷Rh2明顯提高免疫功能。今幸人蔘皂苷rh2含量16.2%人體最好吸收範圍。
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