什麼人免疫力最差 怎麼才能提高免疫力
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免疫力是最好的醫生,因為當人體的免疫機制調節至正常水平時,就能形成良好的自御機制,防止疾病入侵身體。免疫力的形成與生活習慣息息相關,哪些行為會“摧毀”你的免疫力呢?下面一起來看看吧。
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量鋭減。
芝加哥大學學者研究稱,每天的睡眠時間只有四小時的人比每天睡八小時的人,血中流感抗體少了近一半。
研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,壽命也會受影響。
研究人員發現,朋友數超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
研究表明,如果悲觀者能積極面對生活中的不幸,體內與免疫有關的白細胞數量會增加,他們的身體健康度也會提高。
研究發現,喜歡坦誠心事的夫妻,血壓和心率偏低,與免疫有關的白細胞數量會增加,身體抵禦疾病的能力也增強了。
有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。
研究指出,每天鍛鍊30-45分鐘,一週5次,堅持3個月,免疫細胞數會增加,抵抗力也會隨之提高。
據統計,美國每年有三千名非吸煙人員死於肺癌,三十萬兒童患呼吸道感染。
熬夜會使機體肌肉組織被消耗,加上大部分人熬夜是坐着工作的狀態,又會增加肥胖風險。
研究證實:這6種人免疫力最差!怪不得大病小病都找你
這種體內營養成分的改變在短期內很難發現,但時間一長就會降低人體免疫力。一般成人每天睡眠時間在7-8小時,老人也不能低於6小時。
常吃大蒜不但可以提高免疫力,還能預防心臟類疾病。大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利於人體提高免疫力。不過大蒜素遇熱易揮發,建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃,讓營養價值最大化。
日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量,維持營養狀況。
在身體狀況正常的情況下,保證每週5天,每次30-60分鐘的運動量。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。
研究發現,經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。
曬太陽是補充維生素D最簡單的方法,通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低,既可以促進新陳代謝,皮膚也免受傷害。
每次曬的時間不超過30分鐘,曬完後不妨把手搓熱,按壓臉部,幫助舒緩疲勞。
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