戒煙慢慢戒好還是一次性 慢慢戒是永遠戒不掉煙的
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
戒煙的方法很多,有人採用逐漸減少的戒煙方法,有的人戒煙就是直接不抽,到底哪種方法更好一些呢?
每日吸20支香煙者,戒煙過程可分為三個階段,第一階段5天,每日10支。第二階段8天,每日3支。第三階段從第14天起就完全戒除。
很多人可以輕易的做到第一階段,到第二階段時就會越來越困難,很多人都會在此階段失敗,出現反覆吸煙,意志力薄弱者可能會導致吸的煙越來越多。
持續的誘惑難以拒絕。
減少煙量來戒煙,仍然離不開對尼古丁的吸引,每日接觸香煙,但卻又得不到滿足,只會讓人越來越想抽煙,不從根本上反對吸煙,是無法經受住誘惑的。
能,戒煙就是需要快刀斬亂麻。
戒煙就像一場戰爭,不是你死就是我亡,抱着堅決態度去面對,説不抽煙就要做到完全隔離香煙,所有與煙有關的事物都丟出去,決心和行為的結合,不用直面香煙的誘惑,才能戒煙成功。
戒斷綜合徵大多數人都會出現,常見症狀有頭暈、噁心、腹瀉或便祕,容易疲勞、失眠甚至出現焦慮、抑鬱等心理變化。
戒煙後口中會寡然無味,就有咀嚼進食的衝動,常常會忍不住吃東西,就算不餓,也不想讓自己的嘴巴停下來。
戒煙後,肺部的纖毛開始恢復生機,開啟清除肺部作用,肺部及呼吸道的焦油會鬆動脱落,刺激人體開始咳嗽,排出煙毒。
戒煙的方法很多,有人採用逐漸減少的戒煙方法,有的人戒煙就是直接不抽,到底哪種方法更好一些呢?
1.戒煙後8小時內,血液中的一氧化碳含量減少到正常水平,含氧量亦增加到正常水平。
2.戒煙後24小時,心臟病發作機會減少。
3.戒煙後72小時,支氣管不再痙攣,呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。
4.戒煙後1-9個月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕,肺臟功能得到恢復,減少了感染的機會,體質在變好,體力增強。
5.戒煙後5年,一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。
6.戒煙後10年生活質量將和不吸煙相當,肺癌的死亡率降至幾乎與不吸煙者相同,癌前期細胞恢復正常,其他癌腫的發生率(包括口腔、喉頭、食管、膀胱、腎臟及胰腺)減低。
7.戒煙後15年患肺癌、冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙水平。
8.戒煙後20年減少醫療支出,可節省大量煙錢,最重要的是得病的概率和不吸煙者一樣。
戒毒難還是戒煙難
為什麼戒煙的時候會長胖 戒煙對身體有什麼好處
戒糖是戒哪些食物 戒糖後皮膚多久能變好
【戒煙】戒煙最好的方法 戒煙的好處
戒煙後便祕是什麼原因 戒煙後便祕多久消失
戒煙多久可以要孩子 儘早戒煙才能生個健康寶寶
電子煙能戒煙成功嗎 電子煙戒煙有危害嗎
戒煙後多久痰排完 戒煙多久皮膚亮起來
戒煙後多久能把煙毒排完 戒煙後肺部能恢復正常嗎
戒煙又戒酒 八十身體壯
煙絲泡水喝可以戒煙嗎 煙絲泡水戒煙效果好嗎
戒煙後為什麼老是咳嗽 戒煙後咳嗽持續多久
花椒戒煙的方法步驟 用花椒戒煙的原理是什麼
戒煙後有什麼改變 戒煙成功對身體有什麼好處
戒糖是戒哪些食物 戒糖是什麼
戒糖是戒哪些食物 戒糖是一點糖都不吃嗎
戒煙最難熬的是第幾天 如何度過戒煙最難熬的日子!
戒煙怎麼戒 這6個食譜教給你
花椒水泡煙嘴能戒煙嗎 花椒水戒煙的方法有什麼
花椒戒煙的方法是怎樣 花椒泡水怎麼戒煙