一週減肥食譜 一日三餐照着吃讓你瘦不停
本文已影響8.93K人
本文已影響8.93K人
妹紙們想要減肥?除了堅持運動外,飲食也很重要,今天小編就跟大家分享一套一週減肥食譜,一日三餐照着吃,讓你瘦瘦瘦不停哦~~!此外還有減肥家常菜的做法哦~~
週一:跑步+有氧訓練+飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:米飯半碗+菜半份
週二:跑步+仰卧起坐+有氧訓練 +飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:水煮蛋一顆+稀飯一碗
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:香蕉一個
晚餐:稀飯+菜半份
週三:跑步+仰卧起坐+有氧訓練+ 飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:全麥吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:蔬菜湯
週四:跑步+有氧訓練+ 飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:米飯半碗+菜半份
週五:跑步+有氧訓練 + 飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:燕麥粥一碗
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:香蕉一個
晚餐:蔬菜湯
週六:跑步++仰卧起坐+有氧訓練+ 飲食
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:全麥吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一個
中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:蔬菜湯
週日:休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+飲食
建議游泳1~2小時
今日飲食:起牀後1杯水
早餐:燕麥粥一碗
中餐:蔬菜粥(比例3:7)
下午茶:蘋果一個
晚餐:蔬菜湯
減肥要吃早餐嗎 減肥三餐怎麼吃瘦的快
三款水果減肥食譜幫你快速瘦腿
如何安排一週健康減肥食譜
只吃早餐有減肥效果嗎 只吃早餐一週可以瘦多少
酸奶怎麼喝減肥最快 照着這樣喝,一不小心就瘦了
四組瑜伽減肥動作 讓你坐着享“瘦”
晚餐吃什麼營養又減肥 6種美食讓你邊吃邊瘦
吃什麼水果減肥美容 一週瘦身養顏水果餐
番茄減肥一週瘦15斤
減肥一日三餐怎麼吃 記得不要太廋了哦
一日三餐簡易減肥食譜
晚餐吃一個饅頭會胖嗎 一日三餐吃饅頭會瘦嗎
經期減肥三方法讓你暴瘦
剖腹產月子餐第一週食譜
吃什麼蔬菜減肥最快 4種蔬菜讓你瘦不停
只吃早餐可以減肥嗎 只吃早餐一週可以瘦幾斤
晚餐吃什麼營養又減肥 6種美食讓你邊吃邊瘦
【減肥食譜一週瘦20斤】減肥食譜一日三餐
減肥晚餐吃什麼 吃這5物讓你越吃越瘦
順產月子餐第一週食譜
減肥吃烤紅薯好還是煮紅薯好 一日三餐吃紅薯減肥嗎
苦瓜減肥法一週瘦十斤 苦瓜減肥法怎麼吃一週瘦十斤
健身增肌食譜 一日6餐不可少
西紅柿減肥吃法 西紅柿減肥法美味讓你吃着瘦
夏季菜譜:三道美食讓你清涼一夏
光吃雞蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一週減肥食譜
“過午不食”能讓你健康減肥? 專家:不靠譜
減肥吃什麼食物瘦的快 獻上一份健康減肥食譜
增肥食譜一週肥10斤
減肥餐太單一 看看這些食譜