喝什麼茶不失眠 失眠的人喝什麼茶比較好
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對於一些體質比較敏感的人羣來説,每次在喝完茶之後都容易出現失眠的症狀,那喝什麼茶不會失眠呢?
建議用其它食材來代茶飲。
對於大多數茶葉來説,其中都含有一定的茶多酚、咖啡因等生物鹼成分,飲用後都會對中樞神經系統造成一定的興奮作用。
因此對於一些失眠的人羣來説,在喝茶的時候最好是選擇茶多酚和生物鹼成分較少的茶,而且需要避免喝太濃的茶,避免太晚飲用,以免腦皮層過於興奮而影響到睡眠質量,平時也可以用大棗、桂圓、蓮子等食材來泡水代茶飲。
具有鎮靜安神作用的茶。
對於失眠的人羣來説,平時建議可以喝一些具有鎮靜安神作用的茶,比如決明子茶、酸棗仁茶、玫瑰花茶、桂圓百合茶、蜂蜜茶等,這些茶都能夠起到一定的助眠作用。
但引起失眠的原因有很多,如果失眠的症狀比較嚴重的話,那麼建議患者最好還是及時去醫院就診,然後在醫生的指導下進行用藥治療,以免耽誤病情。
一般不會。
茶葉中所含的茶多酚成分具有刺激大腦皮層,興奮神經的作用,其半衰期大約為5個小時,在5個小時之後其代謝過程可能會逐漸變慢,但也不會在體內停留太久,所以一般在上午喝茶的話是不會影響到晚上的睡眠的。
但如果是飲用較高濃度的茶,或者飲用過量導致人體攝入較多茶多酚的話,那麼對於一些新陳代謝速度較慢的人羣來説,仍然可能會有一定的影響。
1、喝糖水:如果喝了茶之後睡不着的話,那麼建議可以喝一杯濃的蜂蜜水或者糖水,利用滲透性利尿的原理來促進茶葉中有效成分的排出。
2、適量的運動:如果喝了茶睡不着的話,那麼建議可以下次稍微活動一些,這樣不僅可以促進茶葉中有效成分的排出,而且還能為人體增加一定的疲勞感,因此也能對睡眠起到一定的促進作用。
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