燕麥對女人好處多 提高身體免疫力
本文已影響589人
本文已影響589人
燕麥在生活中很常見,但是好多人不知道燕麥的好處有哪些,下面我們就來看看吧。燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天吃點燕麥片對身體有不少的好處。那麼問題來了,女人吃燕麥的好處有哪些?燕麥的營養價值又有哪些呢。
女人吃燕麥的好處
1、防止便祕
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便祕。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的機率
研究發現,常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發病的風險
多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。
8、平衡體內的雄激素和雌激素水平
研究發現,燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛的質量。
9、助於吸收血液中的酒精
醉酒後吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。
10、提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平,進而改善情緒,放鬆心情。
燕麥的營養價值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質,是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。
4、燕麥片富含碳水化合物,煮熟後的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。
結語:很多人喜歡早上吃些燕麥,適量吃些是有好處的。但是要注意並非人人都能吃燕麥的,其中因為燕麥片的膳食纖維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。另外,內火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。為了健康着想,這些人羣一定要注意食物的選擇。
吃血燕麥有什麼好處 血燕麥對人體的作用
免疫力低下怎麼辦 如何提高免疫力
增強免疫力按摩圖 提高免疫力怎麼推拿
燕麥吃了對身體有哪些好處 吃燕麥有什麼禁忌
怎麼才能提高免疫力 免疫力低下吃什麼好
什麼人免疫力最差 怎麼才能提高免疫力
【怎樣提高免疫力】提高免疫力的小妙招 提高人體免疫力
怎樣提高身體免疫力
吃什麼食物提高免疫力 如何飲食提升免疫力
免疫力降低的原因 吃什麼提高免疫力
免疫力低有什麼症狀 如何才能提高免疫力
如何提高寶寶免疫力 提生免疫力小訣竅
5種食物輕鬆提高人體免疫力
免疫力低下怎麼辦 如何提高免疫力
喝什麼湯提高免疫力 提高免疫力的湯水
提高免疫力的食物,這些食物為什麼可以提高免疫力
吃燕麥對身體有什麼好處 吃燕麥有哪些好處
預防白癜風先要提高身體的免疫力
提高免疫力的食物有哪些 什麼食物可以提高免疫力
免疫力低下有哪些症狀 如何提高免疫力