泡腳正確方法 泡腳還有這些功效
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熱刺激會使足部微循環加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環。
從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
人體腳上有6條主要的經絡,包括3條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和3條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這6條最主要的經絡。
人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒溼,通過泡腳,可以加速體內排寒。
用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠。
每日泡腳20-30分鐘,幫助身體排毒,加速血液循環,很多疾病,就是那個地方血液常年不通形成的病竈,只要堅持泡腳,一定會有效果,完全無副作用的養生方式。
中醫理論中,泡腳還有益於其他全身性的疾病,比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩症狀的保健作用。
正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。
很多人泡腳都選擇錯誤的做法:喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續泡一兩個小時。其實,泡腳時間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時,應該在每次足浴前,先在水裏放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接着按普通熱足浴的方法就可以了。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然後加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因爲汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡已經上下貫通了。
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