瘦身容易瘦腿難!教你腿變苗條的14個穴位按摩法
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分享14個能瘦腿的穴位。
1、血海穴
血海穴位於大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方,有稱爲血海的穴位。(坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴,或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴。)
2、伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然後看到伏起來的位置就是,像一隻小兔子。
3、承扶穴
請大家先站立起來,然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
4、風市穴
位於大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
5、陰陵泉
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除溼 。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。 它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。 每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可爲身體減壓。
6、地機穴
在小腿內側,當內踝尖與陰陵泉的連線上,陰陵泉下3寸。
7、委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
8、足三裏
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置爲足三裏,無非是找膝蓋下三寸多一點。
9、懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然後順着腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
10、三陰交
經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬)。
11、承山穴
微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即爲此穴。取穴時應採用俯臥的姿勢,承山穴位於人體的小腿後面正中,委中與崑崙穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
12、飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸靠外1寸的位置。這個穴位與腿部的體液循環息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。
方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛爲佳,反覆敲打3分鐘左右。
13、崑崙穴
崑崙穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液循環息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實,對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法:放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓崑崙穴,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。
14、涌泉穴
腳趾縮起來時,位於“人”字形凹痕處。涌泉,意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
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