給經絡健身 年逾百歲尚年輕
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選穴按摩是經絡健身的一大絕招,那麼,如何有針對性選穴?
經絡健身之一
1、抗衰老穴位
涌泉穴(足底正中心凹處)
百會穴(頭頂正中)
勞宮穴(手心)
以上3穴入心、腦、腎經,經常按摩有抗衰老作用。
2、增強食慾之穴:
足三裏(膝下3寸)
合谷穴(手大指、次指之間)
三陰交(內踝上3寸)
胃氣是正氣的根本,增強胃氣,可改善食慾。
3、增強免疫力(正氣)的穴:
足三裏(膝下3寸)
涌泉穴(足底正中心凹處)
腎俞穴(在腰上,第2腰椎棘突旁開1?5寸)
此3穴是腎經和胃經的穴位,經常按摩可增強腎氣及心氣。
4、美容顏之穴:
四白穴:(眼眶下凹中)
地倉穴:(口角旁開0?4寸)
巨髎穴:(鼻翼下緣處)
合谷穴:(手大指及食指之間)
這3個穴位都是胃經之穴,胃經是循面最廣、最營養面部的經絡。所以經常按摩它們可美容顏。
5、增強睡眠質量穴位:
三陰交:(足內踝上3寸)
涌泉穴:(足心正中)
神門穴:(在掌後,兌骨之端陷中)
以上是脾經、心經及膀胱經的穴,經常按摩可以養心安神,睡眠良好。
6、增強性功能之穴:
曲泉穴:(膝窩處取)
關元穴:(臍下3寸)
腎俞穴:(腰部第2腰椎棘突下,命門旁開1?5寸)
以上是肝經、任脈和膀胱經穴,經常按摩可增強性功能。
7、消除疲勞穴:
命門穴:(第2腰椎棘突下)
足三裏:(膝下3寸)
合谷穴:(拇、食指之間)
此3穴分別是督脈、胃經、大腸經穴,經常按摩可幫助消除疲勞。
8、養心安神之穴:
神門穴:(在掌後,兌骨之端陷中)
三陰交:(內踝上3寸)
勞宮穴:(掌心正中凹處)
此3穴是心經、脾經及心經的穴,經常按摩可養心安神。
9、增強腦力之穴:
神庭穴:(頭正中髮際後0?5寸)
百會穴:(頭頂正中凹處)
腦戶穴:(後腦骨上凹處)
此3穴是督脈穴,經常按摩可增強腦力。
10、急救穴:
人中穴:(鼻子、上脣之間的正中處)
合谷穴:(手拇、食指之間凹處)
涌泉穴:(足心)
這3個穴是大腸、腎經穴,急救時用之。
11、防感冒穴:
大椎穴:(第1頸椎棘突下)
合谷穴:(手拇、食指之間凹處)
風池穴:(顳後髮際凹處)
這3穴是督脈、大腸經及膽經穴,經常按摩可防感冒。
12、保養眼睛穴:
肝俞穴:(背部第9胸椎棘突下,正中旁開1?5處取穴)
睛明穴:(眼內眥外)
四白穴:(眼眶下骨凹處)
此3穴是督脈、膀胱穴、胃經穴,經常按摩可保養眼睛。
13、保養耳朵穴:
耳門穴:(耳屏前突起之凹處)
翳風穴:(耳垂下後分凹處)
合谷穴:(手拇、食指之間凹處)
此3穴是三焦經、大腸經穴,經常按摩可使耳聰。
循經(沿着經絡路線)進行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
1、抗衰老按摩
沿腎經(從足底心涌泉穴→內踝→沿小腿內側→大腿根→小腹)行走路線按摩,可起到增強腎氣,抗衰老的保健效果。
2、美容按摩
沿足胃經的面部路線進行按摩,可以增強面部滋養,起到美容作用。
路線是:從鼻尖引眼內眥→下到面部→口脣→從下面頜→上耳前→上額際,經常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美脣的作用。
3、增強陽氣及頭腦按摩
沿督脈經行(背部尾尖→會陰→腎部脊柱→上行→頸項→後腦→巔頂),經常按摩或靠柱、樹蹭擦,可起到增強陽氣作用。
4、增強陰氣及內臟按摩
沿任脈經行(小腹→會陰→上行小腹→肚臍→上頭咽喉→口脣→眼睛),經常按摩可以起到增強陰氣保護內臟及美脣作用。
5、養心按摩
沿心經路線(從心中→咽喉→目;又從心中→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖),經常按摩可以起到養心的效果。
6、健肺按摩
沿肺經經常按摩,可增強肺氣。路線是:從中焦(肚臍與膈的中點)→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端,
經常按摩可宣通肺氣,預防感冒。
7、健胃按摩
從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡脾。經常按摩這一段經絡,可健胃。
8、舒肝按摩
大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→上胃→入肝絡膽,常按摩此絡絡可以舒肝健腦,通暢氣血。
9、增強腰腹按摩
沿帶脈(季脅下→繞腰腹一週)常按摩,可增強腰腹功能。
10、增強腿力按摩
常按摩胃經腹支(從胃→腹→腿背→足背),可通過強胃氣而增強腿力,如配合肝經(行於足背內側→小腿、大腿內側→入小腹)效果更佳。
應用經絡健身,可通過經氣的循行、貫通而起養生、保健效果。
1、交通任督經氣養生
這是古代靜養生常用的方法,就是靜坐調息,排出雜念後引經氣交通身前任脈及身背的督脈,達到調經氣的作用。古代有道家的小週天功等法。
2、交通十二經氣養生
全身運動都可交通十二經脈,如華佗五禽戲及十禽戲都可增進全身經氣貫通而起到養生作用。
3、靜守經穴養生
如靜養生:靜坐、調息,排除雜念後,把注意力集中於關元穴(任脈穴,在臍下3寸,下丹田),可起到以“一點代萬點,一念代萬念”的作用而幫助入靜
也可靜守腦宮(百會穴下3寸,又叫泥丸宮,上丹田)可以起到養腦作用。
也可靜守心宮(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到養心作用。
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