氣血不足吃什麼調理的又快又好 氣血不足可以通過運動改善嗎
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最近這段時間比較忙,吃得不是很好,營養可能有些攝取不夠了,最近總覺得有點暈暈的,我想我可能是氣血不太好,請問氣血不足吃什麼調理的又快又好呢?
大棗是常見的一種食材,具有藥食同源的特性,從食用角度來說,在大棗中含有大量的蛋白質、碳水化合物及多種氨基酸、維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分,適當食用有補充營養的作用,而且大棗不僅營養豐富,還是常用的一味藥材,中醫認爲:大棗性溫、味甘,有補中益氣、養血安神的功效,氣血不足的人羣,適當的食用一些大棗有補血、益氣的作用。
龍眼的味道清甜,水分含量足,吃起來滋味較爲可口,而且龍眼的營養成分也比較充足,在龍眼中含有較爲豐富的糖類物質、維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,一般人羣皆可適當的食用一些,而且,龍眼入藥,中醫認爲,服用龍眼具有補益心脾、養血安神的藥用價值,氣血不足的患者可以適量進食。
阿膠是一種名貴藥材,阿膠是驢皮加工製作而成的,阿膠可以單獨服用,也可以加工成阿膠糕食用,中醫認爲:服用阿膠具有補血,滋陰,潤肺,止血的功效,在中醫臨牀上,阿膠主治血虛諸證,出血證,肺陰虛燥咳,熱病傷陰,心煩失眠,陰虛風動,手足瘈瘲等症,氣血不足的人羣適當的食用一些阿膠可以起到補益氣血的作用。
豬肝是豬的內臟,豬肝的味道可口,在豬肝中也含有較爲豐富的營養物質,例如:鐵元素、蛋白質、維生素、碳水化合物等,因爲豬肝是富含鐵元素的食物,因此,豬肝也是比較理想的補血食材,適當的食用一些豬肝有補肝明目、養血、營養保健等作用,可用於治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症,氣血不足的人羣適當的食用一些豬肝有助於補氣、補血。
有輔助作用。
氣血不足,就是中醫裏面的氣虛和血虛,氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛,即臟腑功能衰退抗病能力差,表現爲畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩;血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
運動可以促進氣血運行,加強五臟六腑的功能,從而使身體更爲健康,因此,大部分人都可以適當的進行運動,而氣血不足的人適當的運動還可以輔助改善體質,有利於健康。
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